飯後半小時是黃金時期，你利用好了么？

最早是小時候

大人說飯後半小時之後

才能看電視

之後又有人說飯後半小時以內

不能劇烈運動

我心想人們常說「飯後走一走

活到九十九」

那我散步總行了吧

又有人站出來說最好

半個小時之後再散步

同樣地

網上有人說飯後半小時之內

不能站著

有人說飯後半小時不能坐著

有人說飯後半小時不能睡覺

有人說飯後半小時不能看書

有意思的是還有人

說飯後半小時應該靜坐

……

那麼從醫學和健康的

角度來說

飯後半小時到底應該做什麼？以上的看法哪些是正確的

哪些是錯誤的？

除此之外還應該注意什麼？

早餐後半小時

不要急於鍛煉

以免引起消化不良

不妨用手按摩膝關節

可以使胃經通暢

在寒冷的冬天還能驅除寒氣

保護關節

是很好的養生方法

午餐後半小時

午飯後半小時

是調整身體和精神狀態的關鍵時刻

俗話說

「中午不睡，下午崩潰」

有研究表明

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力

即使只有十幾分鐘

效果也立竿見影

即便沒有條件睡覺

也最好伸展一下四肢

做幾個深呼吸

放鬆一下緊繃的身體

晚餐後半小時

不要急於運動

也不要洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加

胃腸道的血流量則會相應減少

從而使腸胃的消化功能減弱

這段時間不妨做點家務

比如洗碗或者整理房間

即可活動活動

又不會對消化系統造成負擔

睡覺是我們生活當中必不可少的行為，但是你知道睡眠都有哪些禁忌嗎？ 關註：健康知識微講堂，回復「睡眠」兩個字，即可了解！