夏季濕氣重，健脾祛濕，吃這幾種食物才真正有效

長夏總是伴隨著滂沱大雨，最近多個地方都持續降雨，空氣潮濕陰冷，都說天氣影響人的心情，怪不得小Yo食欲不振，愛疲倦，總是想睡覺啊~

再一想到上班的日子有點多，就更鬱悶了...

收到雨水的影響，潮濕的空氣會影響人體氣血運行及臟腑運化功能，從而引發濕病。不想吃飯、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白厚這些都是內濕的表現，不是你人變懶了，是你身體太「濕」了

濕氣重怎麼辦？

1、嘗試短期斷食

油膩食物吃太多，加之腸胃動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾，建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。

吃慣了大魚大肉，想排除濕氣的話可以嘗試斷食或輕食

2、注意身體保暖，不受涼

由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里，室內空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。

3、鍛煉身體，藉助運動常出汗

運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動，能把皮膚這扇窗戶打開,藉助運動產生的熱量將濕氣蒸騰出去。平常可以多做仰卧起坐，增強五臟六腑機能，提供免疫力,以便排除體內多餘水分及祛濕氣的能力

4、充足的睡眠時間

保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

5、小口喝水，少量多次補充水分

大量喝水可能會增加腎臟負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。

6、中醫療法，調理身體

所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果

7、切忌淋雨，保護頭部不受涼

切勿淋雨，特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要濕發就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

俗話說，葯補不如食補，食療祛濕氣，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀效果好

8、多食用具有祛濕效果的

薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。

茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。

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YOTA花生豬蹄餐 主菜：花生豬蹄

YOTA花生豬蹄餐 湯品：党參燉老鴨

豬蹄膠原蛋白豐富，花生抗老化性強，而說到煲湯，夏末秋初很是適合喝一盅党參燉老鴨湯，党參具有降壓、增強造血的功效，而老鴨又能清補虛勞、養胃生津、潤燥養顏，兩者一起不油膩，對於想祛除濕氣人群來說非常有益。