search
夏季濕氣重,健脾祛濕,吃這幾種食物才真正有效

夏季濕氣重,健脾祛濕,吃這幾種食物才真正有效

長夏總是伴隨著滂沱大雨,最近多個地方都持續降雨,空氣潮濕陰冷,都說天氣影響人的心情,怪不得小Yo食欲不振,愛疲倦,總是想睡覺啊~

再一想到上班的日子有點多,就更鬱悶了...

收到雨水的影響,潮濕的空氣會影響人體氣血運行及臟腑運化功能,從而引發濕病。不想吃飯、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白厚這些都是內濕的表現,不是你人變懶了,是你身體太「濕」了

濕氣重怎麼辦?

1、嘗試短期斷食

油膩食物吃太多,加之腸胃動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾,建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。

吃慣了大魚大肉,想排除濕氣的話可以嘗試斷食或輕食

2、注意身體保暖,不受涼

由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里,室內空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。

3、鍛煉身體,藉助運動常出汗

運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動,能把皮膚這扇窗戶打開,藉助運動產生的熱量將濕氣蒸騰出去。平常可以多做仰卧起坐,增強五臟六腑機能,提供免疫力,以便排除體內多餘水分及祛濕氣的能力

4、充足的睡眠時間

保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

5、小口喝水,少量多次補充水分

大量喝水可能會增加腎臟負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。

6、中醫療法,調理身體

所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果

7、切忌淋雨,保護頭部不受涼

切勿淋雨,特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要濕發就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

俗話說,葯補不如食補,食療祛濕氣,對體濕,肥胖,皮膚暗黃等癥狀效果好

8、多食用具有祛濕效果的

薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。

茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。

YOTA向來為您帶來營養健康的美味,祛濕滋補的餐品怎能不及時奉上~

YOTA花生豬蹄餐 主菜:花生豬蹄

YOTA花生豬蹄餐 湯品:党參燉老鴨

豬蹄膠原蛋白豐富,花生抗老化性強,而說到煲湯,夏末秋初很是適合喝一盅党參燉老鴨湯,党參具有降壓、增強造血的功效,而老鴨又能清補虛勞、養胃生津、潤燥養顏,兩者一起不油膩,對於想祛除濕氣人群來說非常有益。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23269次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦