高血壓患者吃這些水果最養生

蘋果：可改善血管硬化 蘋果含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、C等10餘種營養素。常食蘋果可改善血管硬化。研究證明，多吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

草莓：使高血壓風險降低8％草莓中富含維生素C，有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。而其所含的多種有機酸、果膠和豐富膳食纖維，更有幫助消化、促進腸胃蠕動，及時排出體內廢物的作用，可防治動脈粥樣硬化和冠心病，對高血壓有一定功效。研究發現，常吃草莓和藍莓等富含花青素莓果類的人，罹患高血壓的風險較一般人降低8％。

檸檬：心血管病人的降壓果檸檬是一種很好的降壓果。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。另外，檸檬有去火、消渴功效，還可預防臟器功能障礙等高血壓併發症。

橙子：可防治高血壓及動脈硬化橙子有防暑效果，高血壓病人吃橙子對健康有益。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡心腦血管病人的身體健康。

香蕉：抑制血壓升高香蕉所含碳水化合物主要是水果性糖類，脂肪含量低，而膽固醇的含量幾乎為零，多吃也不會發胖。其鉀離子含量多，能有效抵制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此，高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉。

石榴：降低動脈硬化和腦中風風險西班牙心血管科學研究所的研究人員發現，石榴中關鍵的多酚類物質安石榴甙，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，進而可降低患動脈硬化和腦卒中風等疾病的風險。適當飲用石榴汁，有助於降低血壓，避免腦中風。

山楂：強心祛脂降壓山楂通常被人們視為「長壽食品」。臨床研究證實，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。

奇異果：降壓效果賽過蘋果奇異果是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。奇異果富含精氨酸，能有效改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。挪威研究證實，每天吃3個奇異果可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。(金功文)