青年女性為什麼會脫髮 多吃7種食物護髮

人人都希望自己擁有秀麗的頭髮，尤其是

女性

，但是在日常生活當中，有很多的女性會出現

脫髮

的現象，嚴重的危害到了身體

健康

，平時大家需要注意正確的打理頭髮，避免影響到身體健康。那麼青春女性為何會出現脫髮呢？

吃什麼

食物

對頭髮好呢？詳細介紹如下，供大家參考。

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青年女性為什麼會脫髮？

1、熬夜

熬夜帶來的不僅僅是睏倦，還有精神層面的焦慮、緊張以及極度的疲勞，而這些都會讓人出現脫髮。

2、不正確的髮型

如果在梳理髮型的時候勒的太緊，使用過緊的發箍等也會導致頭髮脫落，不過這種青年女性脫髮原因的影響並不大，只要稍加註意既可避免。

3、服用避孕藥等藥物

不僅僅是避孕藥，包括抑鬱症

治療

藥物、降壓藥等都含有大量的激素，尤其是前者還具有孕酮。一旦停止服用頭髮就會出現脫落的情況。

4、甲狀腺

疾病

當甲狀腺分泌了過多的甲狀腺素的話，也會影響頭髮的生長周期從而難以保持旺盛。這一因素很少能夠被發現，畢竟甲狀腺疾病引起的

癥狀

實在是太多了。

5、生育

懷孕之後女性的雌性激素會出現一定的紊亂，懷孕期間分泌的多導致頭髮生存時間延長，但是到了分娩之後隨著雌性激素恢復到平均水平，頭髮就會出現迅速脫落的情況。

6、染髮

女性愛美，所以染髮就成為了增加自己顏值的手段，殊不知這對於頭髮的傷害非常大。包括燙髮，使用一些質量差的染髮劑都會對頭髮最外層的毛小皮產生損傷，導致頭髮乾枯，脫落。

7、斑禿

很少見的一種疾病，當人體免疫系統對健康的頭部毛囊細胞識別錯誤之後，就會對其發動攻擊，從而導致頭髮大片大片的脫落。不過這種情況不會持續太久，只要身體恢復健康，那麼頭髮也會重新長出來。

8、

多囊卵巢綜合症

如果女性患有這種疾病的話那麼就會導致自身內分泌失調，雌性激素降低而雄性激素增加，從而導致身體面部、四肢等部位毛髮增加，但頭髮卻不斷減少。這種病症還會影響排卵等問題，但好在可以完全 。

9、過度減肥

當女性採用節食減肥方式的時候可能會出現脫髮的狀況。因為頭髮主要成分為魚朊，這是一種蛋白質，還有著一些鐵、鋅、銅等微量元素。當節食時間過長而影響到了正常的營養攝入之後，就有可能導致蛋白質和微量元素不足而引起頭髮脫落。

吃什麼食物對頭髮好？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

2、豆類

豆類，它們對頭髮真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

3、鮭魚（大馬哈魚）

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分。

4、蛋類

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的 的蛋白質來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。

5、全麥（谷）

讓你的牙齒開始撕咬全麥（谷）吧，包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。

6、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

7、堅果

巴西堅果是硒的 天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭髮。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。