該拿什麼拯救你的拖延症？

陽陽，是我的一位同事，剛認識她的時候，我覺得她是一個非常努力的姑娘，因為她經常加班。

後來，跟她相處時間長了，我才發現，她患有嚴重的拖延症。

一樣的工作量，別人能在下班之前完成，而她，總是要延長工作時間，自己給自己加班。

我曾經問過她，為什麼不提高一下工作效率，早點做完早點下班不好嗎？

而她給我的回答是，她有嚴重的拖延症，不到最後時刻，她提不起力氣工作。

什麼是拖延症？

這讓我想起了曾經看過的一期TED演講，演講人告訴我們，在我們的大腦中住著一隻叫做「及時行樂」的猴子，它追求最原始的簡單與快樂。

當理智告訴我們現在該好好工作的時候，猴子總是會告訴我們，現在應該看一下手機，整理一下桌子，或者發一會呆。

直到逼近「最後期限」，猴子才被嚇跑，把大腦的掌控權還給理智者。

我們的大腦里不就是有著那麼一隻猴子嗎？如果可以，我也想把大腦的掌控權交給它，沒事就刷刷網頁、玩玩手機，但是問題是，每天的工作量是固定的，白天不做，晚上也是要做的啊。

如果是陽陽這樣，我寧願把自己大腦中的猴子趕跑，早點把工作完成，早點下班，回到家再把猴子放出來。

其實每個人都有拖延症，只不過有些人能夠管住大腦中的那隻猴子罷了。

如果你想改變自己愛拖延的毛病，現在也該學學怎麼做了。

一、給自己設置「最後期限」

很多人之所以遲遲未完成工作，那是因為「最後期限」還沒到，我們總是習慣性的認為「還有時間、還是時間」，所以我們一拖再拖。

提前給自己設置一個「最後期限」，告訴自己，必須在這個時間點之前完成工作，逼著自己早點開始工作。

二、細分工作步驟

一天有多少工作量，什麼時間段里要完成哪些工作？對自己的工作做一個規劃。在規定時間內完成規定的工作量，每完成一個小目標就獎勵自己休息一會。

只要自己把每一個小任務做完，你就會發現，其實在下班之前把這些事做完一點都不難。

三、給自己按時下班找個理由

跟「最後期限」一樣，很多人總想著工作晚點完成沒關係，因為可以留下來加班，這些都給了你拖延的機會。既然如此，你就要砍掉這些機會，讓自己沒辦法拖延。

下午6點下班，那就6:30約朋友一起出去逛街。

當你知道下班之後還有事等著你做的時候，你就會有緊迫感，而這種緊迫感能幫助你早點完成工作。

四、給自己設置獎勵

之所以喜歡拖延，其實這是我們人性中的原始追求，喜歡干輕鬆、不動腦子的事。所以你得給自己尋找一些刺激點，告訴自己，只要自己完成了任務，就可以給自己一些獎勵。

用一個自己渴望已久的東西來激勵自己，也是非常有效的一種治癒拖延症的方式。

其實，習慣是一種既可愛又可怕的東西，當你習慣性的去拖延的時候，你覺著按時完成任務很艱難。但是當你習慣性的在規定時間內完成任務的時候，你就會發現，其實治癒拖延症並不難。