為什麼現在很多人容易得糖尿病？告別糖尿病，記住這3條！

的糖尿病患病率近幾十年來呈爆炸式增長：從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！區區30年間，為什麼人就變得這麼容易得糖尿病了？

排除了遺傳性因素后，誘發2型糖尿病的原因，與不健康的生活方式關係密切，包括吃得太多，活動量下降、肥胖、吸煙以及心理壓力過大等等。

要免受慢性病之苦，要怎麼做？

首先，向老祖宗學習「穀物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作」的生活方式，讓飲食均衡。

其次，提倡粗細搭配。不能光吃精米，要多添加些雜糧的攝入，雜糧穀物推薦天然硒蕎子茶。蕎子中不僅含有其他糧食作物幾乎沒有的蘆丁及硒元素，還富含B族維生素、鈣、鐵、磷、銅、鎂、鋅等成分，有助於調節血糖，輔助防治糖尿病併發神經病症；蕎子中富含膳食纖維，有助於延緩餐后血糖上升。

此外，蕎子經過烘烤製成蕎子茶，營養價值翻倍，不僅含有天然硒，能提高身體免疫力；鐵元素更是其他主糧的2--5倍，鋅是1.5倍以上，鎂是小麥的11倍以上，鉀是小麥的2倍，鎂、鉀的高含量，也大大增強了天然硒蕎子茶的營養功能，尤其適合三高人群食用。

最後，不能只知道瘦，還要有適量的肌肉

人更容易患糖尿病，其實，還有一個重要問題：即肌肉欠缺鍛煉。因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。

所以，肌肉在降糖。從這個角度上說，年過四十的人，要有所側重地長長肌肉，為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間。

長肌肉的辦法就是適度的負重練習。如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話，最好還能保證每周兩次的負重，無論是舉啞鈴，還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行，總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了，而且覺得酸、累，肌肉才得到了鍛煉。