減肥咖啡什麼時候喝最好？

研究發現，咖啡不僅有提神的功效，還有不錯的減肥效果。早上飲用一杯加有牛奶的咖啡能增加飽腹感；午餐過後和一杯不加糖的黑咖啡能促進消化；晚上最好不要喝咖啡，會影響睡眠質量。

一、減肥咖啡什麼時候喝最好

1、早上喝減肥咖啡：

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

2、中午喝減肥咖啡：

吃完午餐后，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

3、下午喝減肥咖啡：

吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或轉轉身體也很好。

依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

咖啡減肥效果很好，不過要喝對時間，才能發揮其效果。總的來講，咖啡是不建議早上空腹喝的，以免對胃產生刺激。

二、晚上喝咖啡好嗎

晚上喝咖啡不好，會影響睡眠。

美國一項最新研究發現，下午5點之後喝咖啡容易導致夜間睡眠減少1小時，原因是咖啡因的刺激作用的持續時間可長達6個小時。

在為期4天的試驗中，參試者每天分別於睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。另外，四天中有一天，三次均為安慰劑。

結果發現，下午5點之後喝一大杯濃咖啡就可能導致夜間輾轉難眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。

很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡，但「下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂」這一事實卻鮮為人知。其具體機理是，咖啡因是咖啡和茶等飲料中的刺激成分，對大腦中松果腺分泌的褪黑激素起到干擾作用。褪黑激素有助於控制人體晝夜節律，告訴人體啥時該睡覺，啥時該清醒，褪黑激素水平紊亂容易導致入睡更困難。

綜合上面的介紹，我們了解到咖啡不適宜晚上喝，以免會影響到睡眠，影響到休息，對工作與生活都不利，所以喝減肥咖啡最佳時間就是運動前喝。