關於眼睛健康的10個傳言與事實

1昏暗燈光下閱讀對眼睛有害？

對健康人而言，在昏暗光線下用眼（例如看書、看手機）不會有很大危害。但是，充足的照明可以使閱讀的視覺感受更好、更舒適，也能預防視疲勞。

（註：視疲勞是人們在持續用眼時產生的疲勞、眼睛酸脹、乾澀、視物模糊等一系列癥狀。這些癥狀可能很惱人，不過它們通常只是暫時的，在休息之後可以得到緩解。）

醫生解讀：對於閉角型青光眼的中老年患者或易感人群，夜間看書看報紙看電視一定要開燈，確保室內光線明亮。因為瞳孔在昏暗的燈光下會散大，容易誘發閉角型青光眼發作。近視人群發生閉角型青光眼的風險很小，睡前看手機也可以，唯一弊端就是乾眼症。

2用電腦對眼睛不好？

看電腦顯示屏的行為並不會直接導致視力下降。不過，長時間使用電腦、長時間看書或者進行其它近距離用眼活動時，我們眨眼的次數會減少，這會導致眼睛乾澀、酸脹和視疲勞。

使用電腦時，試著規律休息、向上看或掃視四周（轉動眼球，在角膜表面塗抹淚液）。往遠處看也可以緩解眼睛的酸脹。調整電腦顯示屏的距離，離面部45-60厘米，角度略向上。可以使用人工淚液緩解眼睛乾澀。如果經常出現視物模糊或者眼睛疲勞，也要去看看眼科醫生，檢查是否存在乾眼症。

醫生解讀：我們的角膜並不直接接觸空氣，它的表面覆蓋著淚膜。淚膜給角膜提供氧氣和營養物質，保持視物清晰，可惜它並不持久，正常人睜大眼睛10秒鐘淚膜就會破裂，而重新塗勻淚膜就要依靠眨眼。正常人無意識的眨眼率，在安靜時約為17次/分，看電腦時為14.9次/分，閱讀時也會降到1.4~14.4次/分。淚膜沒有得到及時補充，它的厚度就會變薄，容易揮發和破裂，角膜乾燥、缺氧，進而出現眼干、視物模糊等視疲勞癥狀。這種視物模糊是一過性的，滴一滴人工淚液就可以得到緩解。

3戴度數不當的眼鏡會傷害眼睛？

佩戴正確度數的眼鏡能幫人清晰視物，不過對成年人而言，戴上屈光度不當的眼睛或者不戴眼鏡其實不會帶來什麼嚴重的危害。當然，這樣還是會導致眼睛酸脹疲勞，看不清東西也會增加安全風險。

另外必須注意，8歲以下的兒童如果視力需要矯正，必須要配戴適合自己的眼鏡，以預防弱視發生。

醫生解讀：近視無法治癒，不過可以通過框架眼鏡、隱形眼鏡、激光手術等方法矯正視力，改善視覺質量。近視以後，特別是高度近視人群，眼睛會發生一系列的病理改變，無法逆轉，因此每年需要散瞳檢查眼底。別再被那些《民間食療偏方防治近視眼》、《XX天摘掉眼鏡》、《恢復視力法（500度以下）》、《飛行員提高視力的辦法》的虛假信息誤導了。

4戴眼鏡會造成「依賴」？

答案是不會。我們用眼鏡來矯正模糊的視力。相比不矯正的視力，戴眼鏡帶來了更好的視覺感受，在戴眼鏡之後你可能會發現自己經常離不開眼鏡，但這其實只是因為清晰的視覺讓人感到舒適而已。

醫生解讀：近視人群應該深有體會，摘下眼鏡后，看著模糊的世界很不習慣，影響表現力，可能會有不自信和不安全感。這是大腦的警惕表現，而不是「成癮」現象。近視的眼睛本來就需要矯正，看遠處模糊會給生活帶來不方便，駕駛時不戴眼鏡存在隱患，也容易視疲勞。白天可以全天都戴眼鏡，也可以間歇地戴眼鏡，這取決於大家的用眼習慣。

5兒童的內斜視會隨著年齡增長而消失？

內斜視不會隨著年齡增長而消失，而內眥贅皮導致的「鬥雞眼」會，家長們要注意區分這兩種情況（詳情見下圖）。內斜視的孩子會發生單眼弱視，影響視力發育，因此需要及早治療。一般來說，越早診斷和治療，預后越好。治療方式包括遮蓋、戴眼鏡、用散瞳葯、斜視手術或者聯合治療。

醫生解讀：「鬥雞眼」在亞洲嬰兒中最常見，這是一種特殊的眼位表現，而不是眼位異常。這不是斜視。內斜視的孩子，當看向正前方的時候，最常見是一隻眼睛內斜，注意看下圖中孩子黑眼仁上的反光點。右眼反光點在正中央，而左眼反光點明顯偏位了。戴上眼鏡矯正視力可以改善斜視的情況。

6孩子們看電視離得近傷害眼睛？

不會。孩子們常常有把書拿眼前看，或者坐在電視機正前面的習慣。並沒有證據表明這些行為傷害了孩子們的眼睛，而且這些習慣通常會隨著孩子長大而消失。但是，近視眼的孩子有時坐得離電視機也會很近，這樣他們看得更清楚，所以家長應該帶孩子做眼睛檢查。

醫生解讀：兒童視覺發育是由遠視眼到正視眼的過程，當幼兒是遠視眼時，近視力就像老花眼的老年人，看小字吃力，而此時的遠視力尚未發育到1.0，所以坐遠了看電視也不清楚。因此孩子們更喜歡貼近電視，看大號的視覺刺激。如果6歲以後的孩子還是常常湊電視機前面，一定要帶孩子驗光。

7吃胡蘿蔔提高視力？

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，它在人體內可轉化為維生素A，而維生素A對健康的視覺確實是必要的。不過，胡籮卜素和維生素A通過其他很多食物也可以補充，並不是非靠胡蘿蔔不可。

8視力不好應該避免看小字？

有一種說法認為視力不好或者戴眼鏡的人群，如果看小字或者做很多精細活，會很快「耗盡」他們的視力。這種說法把眼球理解成了肌肉，認為它用多了「力氣」會耗盡，而這其實是不對的。眼睛更像是照相機，它不會因為「拍攝」更多精細圖像而很快報廢。雖然也需要注意休息，但不必為「用光視力」而感到擔心。

9隱形眼鏡能夠預防近視惡化？

這是錯的。有人認為戴隱形眼鏡會永久地矯正近視，最終不再需要隱形眼鏡或框架眼鏡，但沒有證據表明戴隱形眼鏡真能帶來這樣的效果。

醫生解讀：只有角膜塑形鏡才是預防近視惡化的一種治療手段，普通的隱形眼鏡沒有這樣的功能。角膜塑形鏡是一種特殊的硬質透氣性角膜接觸鏡（RGP），它可以對角膜進行暫時的矯形，需要在眼科醫生的指導下使用。超過45歲，又近視又老花的成年人不適合角膜塑形鏡治療。

10近視人群不會得老花眼？

這種說法並沒有道理。我們一會兒看遠處，一會兒看近處，依靠的是晶狀體的變形來配合焦距的變化。

醫生解讀：隨著年齡增長，晶狀體的彈性逐漸下降，「變胖」變得很困難，於是就出現了老花眼。這種「老花」的變化，人人都會有，只是程度不一。近視人群得了老花眼以後，遠視力沒變化，如果不戴眼鏡，看遠還是模糊。抵消的是近視力的下降，如果之前戴100-200度的近視，看書可能就不需要戴老花鏡了。如果是600度以上近視，看書時，書需要拿得更近。近視人群老年後會需要一副雙光鏡。