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晚上吃米飯會發胖嗎?這些事要知道

晚上吃米飯會發胖嗎?這些事要知道

文章導讀

米飯是現代生活中人們的主食之一,米飯的存在幾乎融入生活中,肥胖是很多女性關心的問題,至於晚上吃米飯會發胖嗎主要和米飯的攝入量有關,適量的米飯並不會導致發胖,不宜多吃。

1.晚上如果是吃的適量的話是不會發胖的,但是如果吃得的多也是容易變胖的,因為米飯裡面含有很多的澱粉,吃多了很容易造成脂肪的堆積,導致長胖.建議如果想要減肥的話在下午5點之後據不要吃任何東西了,無論是白米飯還是什麼東西,吃了之後都是很難消化的,而且人體每天有運動就會導致熱量過甚形成脂肪,而且還會造成腸胃的負擔如果晚上吃的多的話.

2.如果多吃會發胖的,減肥期間還是要盡量少吃,飯前可以喝一些湯湯水水,吃些蔬菜,最後吃米飯。因為米飯主要成分是澱粉,澱粉在唾液的催化下會轉化為麥芽糖,麥芽糖是人體能量的組成部分,大量的麥芽糖累積會轉換為脂肪累積下來,從而發胖。

3.米飯從營養角度來說,大米能提供澱粉質,屬於碳水化合物的一種;是日常飲食中熱量的主要來源,也是身體熱量來源的首選。若為了減肥而戒除所有五穀類食物,改吃肉類,或只吃生果充饑,可能會吸收更多熱量(視乎煮的方法和進食分量),增加發胖的機會。相反吃飯過多,亦會構成熱量供應過盛的情況,同樣引發肥胖。至於吃多少米飯,按照自己的身高、體重、活動量而定就可以了,只要合理,並不會發胖的。

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