八大健康習慣誤區你中了嗎

我們日常生活中很多的健康意識或養生習慣都來自於前人，或基於從小就被灌輸的常識。然而科學告訴我們，一些看似健康的好習慣其實未必是對的。

1. Using a standing desk.

使用站立式辦公桌

近日，一項對4000名美國成年人數據的長期研究發現，從整體的死亡風險的角度，站著並不比坐著更有好處。

然而，就短期而言，站著每分鐘消耗的熱量的確更多；因此，如果你只是想減肥的話，那就站著吧！

2. Using toilet seat liners.

使用馬桶坐墊

艾滋病病毒和皰疹病毒這類病毒非常脆弱，這意味著它們無法在溫暖且宜於生存的人體之外的地方正常生存。當你坐上公用的坐便器（即使是剛有別人使用過的）時，大部分此類有害病原體無法感染你。

此外，皮膚能夠有效抵禦任何微生物。（除非你有開放性傷口，這可能讓細菌趁機而入。）

3. Applying hand sanitizer.

使用洗手液

如果你每天經常洗手，那麼幾乎沒必要使用洗手液。而且洗手液並不能殺死普通香皂和水能殺死的全部細菌。

例如，消毒凝膠劑對諾瓦克病毒和梭狀芽孢桿菌沒有效果。

4. Ear candling.

耳燭療法

耳燭療法就是把點燃的錐形蠟燭伸進耳朵里。耳燭療者認為這樣有助於去除耳垢，治療某些感染。據梅約療養院（註：美國著名私人醫院）稱，耳燭療法其實沒有這麼多療效。

「研究顯示，耳燭療法無法有效清除耳垢，而且對其他病症也沒有什麼療效。」此外，這麼做還可能將耳垢推得更深，更糟糕的是可能還會燒到你的臉、頭髮、頭皮或耳朵。因此，還是算了吧。

5. Avoiding gluten.

避免谷蛋白

除非你是百分之一的美國腹腔疾病患者中的一員，否則谷蛋白可能不會影響你的健康。事實上，研究表明，大多數人進食時都有輕微的胃脹氣，無論是否吃了小麥。所以放心地吃麵包圈吧。

6. Juicing.

榨汁

把水果和蔬菜榨汁會破壞果蔬纖維，這是製造飽腹感且讓你撐到下頓飯的關鍵成分。

而榨汁保存下來的是糖分。從短期來看，高糖低蛋白飲食會導致持續的飢餓感、情緒波動以及低能量。長此以往你的肌肉可能會減少，因為肌肉依賴於蛋白質。

7. Avoiding MSG.

避免味精

許多食物中都添加了味精來提味。食用味精完全是安全的。

人們通常將味精與頸部下端麻木、疲勞感等一系列癥狀聯繫到一起，並將其統稱為「餐館綜合症」。但這些病症的罪魁禍首可能是吃得太多，而不是吃了味精。

8. Going on a "detox" diet.

「排毒」飲食

沒有人需要排毒，除非你中毒了。肝臟和腎臟是凈化毒素的兩大器官，它們已經可以高效過濾人體攝入的大部分有害物質。