不吃晚飯減肥是健康的方式嗎？

當然不是!晚飯可以少吃，但不能不吃哦~

按照中醫理論，脾有四怕：一怕生，二怕冷，三怕饑飽失常，四怕生氣。早上是脾胃功能最旺盛的時候，這時確實要吃好;中午是心火旺的時候，心火旺則胃熱，易消谷善飢，因此要吃飽;午時過後，逐漸陽虛陰盛，陽主動，陰主靜，因而晚上是脾胃消化功能低下之時，這時應吃少，七八分飽剛剛好，也可以適當吃得素一點。但是完全不吃也不行，脾胃同樣會受傷。

脾胃為後天之本，氣血生化之源。人體臟腑的運動需要氣血的灌注作為動力，而我們每餐攝入的食物，通過脾胃轉化為氣血。如果攝入不足，人體就會氣血不足。減肥的小夥伴除了控制晚餐攝入的量之外，用餐時間最好在晚上7點前，睡前2-3小時別吃東西，同時每天增加一個小時的有氧運動，這才是減肥的王道。

適合晚上吃的減肥食物，飽腹的同時可以滿足你的食慾，低脂低卡，晚上吃也不用擔心長胖!

1、晚上8點后，吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、豆漿

豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不宜喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

4、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

5、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

6、燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!