中醫養生睡眠 睡能養血，睡能益氣

我們每一天都要忙著工作，上學，照顧家庭，我們都過得很累很辛苦。所以睡眠睡的好，睡眠睡的夠，是我們身體健康的保障和前提。在中醫方面，它們覺得睡眠是養生之道，我們需要每天都進行著中醫養生睡眠，我們才能健康成長和長命百歲。在中醫養生睡眠中是很有講究的，講究如下：

選擇正確的睡覺姿勢，它的基本姿勢有三種，即仰卧、俯卧和側卧。仰卧有利於我們晚上的血液循環，但不要將手放在胸部，以免引起噩夢。側卧可使全身肌肉鬆弛，有利於腸胃的蠕動，側卧時腿要自然彎曲，枕頭不宜過低。總之，睡眠姿勢的選擇，選擇適合我們快速入睡和睡的舒服的姿勢來睡覺就好。

我們每一天都需要合理的睡眠時間，青少年每天應該需要睡8到9個小時;中年人要睡8個小時;老年人睡7個小時左右;當我們睡眠程度深的時候也就是我們睡得踏實，全身舒適輕鬆，頭腦清晰說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那麼既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。所以我們也需要根據睡眠的深淺來選擇合適的睡眠時間。

還有午睡是很重要的，哪怕只是睡上一小會。而且午睡是古人睡眠養生法之一，午覺可降低心、腦血管疾病的發病率，有防病保健意義。

如果我們都用中醫養生睡眠來睡覺，相信我們大家的身體都是棒棒的。我們接下來每一天的生活是多姿多彩的，也是精神抖擻，精力充沛的。所以為了我們更好的明天，更好的未來，我們需要從現在開始，從現在做起，每天都使用中醫養生睡眠來進行睡覺。