秋日八寶，秋季養眼食材大匯總！這個秋天就照著吃！

秋天是豐收的季節，此時物產最為豐富，所以更是食療養生的好時候。可是秋天也是乾燥的季節，吃點什麼對眼睛好呢？有沒有什麼食物能對視力有益處？

1、杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

2、洋蔥富含硫磺，能使眼球強韌。有益視力。

3、維生素A對保持眼睛健康至關重要，缺乏維生素A會引起夜盲症，蓮藕含有豐富的維生素A，每100g蓮藕里含有1592毫克維生素A。

4、胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康。

5、大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，都有益於眼睛。

6、蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素，也可以預防白內障。

7、魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源。沙丁魚富含DHA，DHA是一種Omega-3脂肪酸。

8、花椰菜不僅能提高視力，而且能預防白內障。花椰菜中含有葉黃素和玉米黃素，對眼球非常好，同時類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生提醒：眼睛喜歡深色蔬菜，比紫甘藍、花椰菜、胡蘿蔔等，平時盡量飲食豐富，清淡，給眼睛補充足夠的營養。