讓孩子少生病，祛濕是關鍵

楠楠的身體狀況總是讓媽媽著急。她動不動感冒咳嗽，有時候咳嗽會延續很長的時間。

最近楠楠的咳嗽剛剛好一點，新的狀況又出現了，不愛吃飯，好不容易吃下去一點，就會馬上要大便，但是大便並不順暢，要在馬桶上坐很久才拉得出來。關鍵是大便稀溏，常常還有不消化的食物，菜葉、蔬菜、吃什麼拉什麼。

呼吸系統的問題才剛剛好一點，消化系統怎麼又出問題了呢？楠楠媽媽剛剛安定下來的一顆心又急起來。她帶楠楠去做了檢查，發現指標都正常，大便里並沒有病毒和細菌。

這個結果真是讓楠楠媽頭疼。為了促進吸收，楠楠媽給楠楠吃了一個多月的益生菌，大便次數不頻繁了，但依然是吃什麼拉什麼，吸收狀況並沒有太大改善。最近幾天，媽媽還發現楠楠身上開始起濕疹，手上、腿上起了好幾塊。

為什麼會這樣呢？聽完楠楠媽的描述，我也不由得深思起來。

如果單純地從癥狀分析，是脾的運化出了問題。皮膚濕疹與反覆咳嗽也是脾運化不足，肺熱導致的。但是為什麼吸收狀況會這麼差呢？

為了清楚了解楠楠的狀況，我讓楠楠媽在自然光條件下拍個楠楠的舌頭照片過來看看。

一看到楠楠的舌頭照片，我有點懵，楠楠的舌苔較為黃膩，整個舌頭看起來有點腫脹，這是典型的濕氣重的表現。

我趕緊看了一下楠楠媽的地點，顯示是廣西南寧。

我大致明白了楠楠問題的原因。慎重起見，我又問了楠楠媽楠楠平時的飲食習慣，有沒有大量用藥。楠楠媽告訴我楠楠平常很愛喝冷水，因為南寧天氣熱，家裡還常常會給她喝一些清補涼等清熱去火的飲品。用藥方面，楠楠以前生病的時候，曾經大量用藥，抗生素等都大量使用過。

聽了楠楠媽的解釋，我基本確定楠楠的吸收不好、皮膚濕疹應該是濕氣重引起的

廣西南寧濕氣大，空氣中本來就有大量濕氣，這是外部環境中的濕氣。在濕氣重的環境中處久了，濕氣很容易侵蝕身體，進入體內。

現在生活條件好了，大家的生活方式也有了很大的變化：天天呆在空調房，少運動，少曬太陽，餐餐大魚大肉，動不動就喝冷飲，吃冰品，這導致體內的濕氣排不掉，所以70%的人存在濕氣重的問題。

越來越多的小朋友也有濕氣重的問題，這也是生活習慣的改變導致的。孩子更愛吃肉、甜食、零食的攝入量比較大，這都是生濕的；很多家長對孩子保護過度，大一點又功課繁忙，這都導致他們運動少、出汗少，冷飲孩子也吃得不少，所以很多孩子也有濕氣重的問題。

楠楠身體狀況一直不好，大量吃清熱去火的食物，大量用藥，清熱去火的食物大多比較寒涼，抗生素也是寒涼的藥物，這些藥物進入體內會造成身體的寒涼，加重脾虛。

在中醫裡面，脾是負責管理水液的。脾氣足的時候，進入身體的水濕就能正常被運化掉。但是脾不足的時候，水濕的運化能力就會出狀況。濕氣運轉不掉，就會留在體內。

不管是從外部因素或是內部環境來說，進入體內的濕氣都在不斷增加，身體運化濕氣的能力越來越弱。

如果不及時進行處理，濕氣在體內越積越多，身體就會出狀況。打個簡單的比方，天氣晴朗的時候，天上飄著幾朵淡淡的雲，隨著水汽蒸發越來越多，雲越來越厚，最後變成雨。

身體的濕氣也是一樣，剛開始的濕氣很容易排出體外。但是天長日久，濕氣越積越多，身體就會感覺難受。

大家只要考慮生活實際的狀況就能理解了。當空氣中的濕度變大時，尤其陰雨綿綿的天氣，人會腰酸背痛，感覺很不舒服。傷口、關節都會酸疼。這是外界濕氣的影響。

濕氣在體內增大后，身體自然就會受到很大影響。有的會頭疼腦暈，四肢沉重，身上就像穿著一套濕噠噠的衣服一樣，又黏又膩，渾身不舒服。濕氣困擾脾臟時，就會食慾欠佳，飯量降低，吸收變差，大便不成型。

如果濕氣一直沒有排出去，他們就會變成痰佔據身體里的空隙。這裡的痰與我們所理解的吐出來的「痰」不一樣，這是一種無形之痰，但是它的危害卻非常大。

原本氣血佔據的地方，充斥著痰濕，人就會覺得整天沒有精神，相應的出現氣血不足，對於寶寶來說，痰濕會加重呼吸道問題，增加皮膚濕疹等問題的發病率。

楠楠就是典型的濕氣困擾脾臟導致的。中醫里講，脾虛則便溏，人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。脾運化不足，自然不愛吃飯，食欲不振，胃口不好，吃下去的食物，消化吸收也會有問題，脾胃運轉無力，吃進去的食物消化不了，不能正常吸收，所以大便不成形、有很多不消化的食物，這都與濕氣有關。

濕又最容易滲透，當濕氣遇寒則是寒濕，濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。有些寶寶舌苔又白又厚，就是典型的寒濕。寒濕狀況下，寶寶更容易感冒受涼。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。寶寶舌苔從白厚轉為黃膩時，寒化為熱，就會出現各種濕熱的狀況，濕熱非常難處理，很多寶寶反覆支氣管炎、發濕疹、扁桃體炎等就是濕熱導致的。

濕氣遇風則變成風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，比如風濕性關節炎，非常難治好。

聽了我的介紹，楠楠媽恍然大悟。改善楠楠的狀況，最先要做的原來是祛濕。

我告訴楠楠媽，祛濕以下這些事一定要做：

首先，常通風，多抽濕。保持家庭環境的乾燥。

濕氣分為 " 外濕 " 和 " 內濕 "。外濕主要是由於外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體內導致的。

南方大多數地區濕氣都很重，大部分地區年平均濕度高達77%，一進入梅雨季節，天氣連日陰沉，降水連綿不斷，到處都是濕噠噠的。人體感覺非常不舒服。

潮濕、不通風的環境會導致人非常不舒服，尤其現在空氣污染嚴重，濕氣包裹著霧霾顆粒，更容易對寶寶弱小的呼吸道產生影響，導致寶寶呼吸道反覆出狀。

所以祛除外濕非常重要。對寶寶而言，祛濕更重要，濕氣重，寶寶更容易出現呼吸道問題和皮膚問題。

所以，不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，要抓緊抽濕。特別是陰雨季節，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室內保持乾爽。這樣對寶寶是很有幫助的哦！

二、多運動，排濕邪

運動出汗是最有效的排水的方法。很多家長害怕孩子出汗后一吹風身體受涼，生病。也害怕孩子運動磕著碰著，就不讓孩子運動出汗。這其實是非常錯誤的做法。孩子運動出汗對身份是非常有好處的，既能排濕，增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分。

為了孩子的身體健康，一定要讓他們多運動，在運動中出汗排毒。仔仔從小長到大，很少因為運動出汗受涼感冒。運動出汗是好事，很多孩子運動后感冒，不是出汗引起的，而是運動后體溫升高時，沒有及時做好保暖工作。在運動停止時，身體會涼下來，這個時候就要馬上保暖，不讓孩子脫衣服，孩子就不會受涼。

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分。運動后，也不要在大汗淋漓時洗澡，大汗淋漓時全身毛孔都是張開的狀況，馬上洗澡，濕氣就會從毛孔中進入身體，變成內濕。所以運動出汗后，最好兩小時再洗澡。

三、祛濕湯喝起來

祛濕可以通過食療來改善，祛濕的食療方最經典的是紅豆薏仁湯。

具體方法是：紅豆、薏米按1:1的比例，煮水食用。需要注意的是，因為紅豆和薏米都是涼性的，所以這個方法更適合夏天食用。廣東廣西天氣熱，適合用這個方法。

像楠楠這種脾弱的狀況， 我讓楠楠媽在紅豆薏仁湯里加了干山藥，可以補脾補肺補腎。如果寶寶心火旺，脾氣大，可以加入蓮子和百合，清心潤肺。

如果有受寒的狀況，則不要喝薏米，因為薏米是寒性的。這個時候改用花椒水泡腳更好，抓一把花椒，放在水裡，煮開，放溫后泡腳。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料放在菜里當調料來燥濕暖胃也可以。

如果濕氣已經變成痰濕，舌苔厚膩，白的像霜一樣，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰濕的表現。可以用古方「溫膽湯」來泡腳。

具體操作如下：

配方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克。

所有的藥材先放入水中浸泡一小時后，大火燒開約20分鐘后，轉小火再煮20分鐘。關火，放溫后濾去藥渣泡腳即可。如果濕氣特別重，可以早晚可泡一次。

這些食療方法濕氣重的成人也都能用。

四、艾灸祛濕

我自己用下來，艾灸祛除濕氣的效果非常，在泡腳的同時，使用艾灸，往往祛濕效果更明顯。

自己在家艾灸，推薦買6-7個聯罐，全部點燃后，綁在腹部或背在背上。

中脘、神闕、關元，天樞等穴位排濕的效果非常好。這些方法成人也可以用，產後的媽媽往往還有子宮虛弱，宮寒等癥狀，艾灸也可以直接把陽氣輸入子宮，改善宮寒的癥狀哦！

而背部是人體最重要的經絡樞紐，督脈、膀胱經以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部對疏通經絡，排除濕氣的效果也非常好。

除了這些地方，還可以灸足三里與腳底的湧泉，這兩個穴位都能幫助排出濕氣。灸這兩個穴位需要使用單個的艾灸罐，固定在穴位處。

五、生薑祛濕方法

材料：生薑50克、自來水一升左右

步驟：洗凈生薑塊，並且切碎。將水倒入洗凈的鍋中燒開。倒入切碎的生薑。繼續開火燒十分鐘左右即可。待生薑水稍微涼了以後，倒入杯中，不加任何調料，直接飲用，一次約300毫升即可（註：早上吃薑賽參湯，晚上吃薑賽砒霜）

喝過熱的生薑水以後，此時身體會排除很多汗，這個時候，不要急於吹風扇或者吹空調，讓汗水自然逼出來，約半小時后，才能洗澡 。

說明：生薑是一種很有開發利用價值的經濟作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質外，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健於一身，自古被醫學家視為葯食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。

注意事項：姜祛濕的方法效果不錯，但陰虛體質的人、內熱較重者、肝炎病人不宜食用，其實祛濕的方法很多，如果覺得姜祛濕法較為複雜，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米等食材，祛濕的同時還能消腫排毒淡斑，效果不錯。

那麼目前祛濕老中醫都喜歡用針灸或者穴位敷貼法

六、穴位貼敷法

穴位貼敷法也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。（筆者也一直在用）

需要了解和使用的讀者可以加微信：wohaoduoqian備註 濕氣