糖尿病的自我療法

自療

1、撳捏手指

糖尿病人可撳捏左手拇指的兩個關節，每日１－２次，每次３－５分鐘，堅持作有良效。

2、扎手指

糖尿病人在食指第一關節處，用普通的橡皮筋扎３圈，每日２次，每次５分鐘。堅持下去可見良效。

3、冷敷腳板

糖尿病人容易發生口渴，在臨睡前，用冷毛巾包住整個腳板，約３－５分鐘就可消除口渴。可以一夜不會口渴，也不會有尿意。

4、飲茶

糖尿病患者常飲茶，對降低血糖大有好處。因茶葉中含有一種降低血糖的物質，可以促進胰島素的合成，具有清除血液中過多糖分的作用。每天取未加精製的粗茶10克，用涼開水泡數小時，早中晚三次飲完。

5、蒸毛巾

將毛巾對摺再對摺，放入放入熱水中，再把水略擰乾，放入微波爐中加熱60－90秒鐘，然後取出，放在頸部，溫度不足時，再放微波爐中加熱，反覆熱敷４－５次。除對糖尿病有治療效果外，對高血壓、腦中風、頭痛、牙痛、中耳炎、耳鳴、眼睛疲勞、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、過敏性皮炎、濕疹、便秘、肝病、腎結石與膀胱炎等症都有效。

6、喝小米黃油

每天早晨用優質小黃米50克煮粥。煮好后沉澱片刻，用勺子將上面一層小黃米油湯取出，在早飯前30分鐘喝下，剩下的粥吃早飯時再作早飯吃。

7、按摩

患者俯卧，沿膀胱經循行路線從上背部推至跟腱；患者側卧，沿腹部膽經循行路線從兩脅推至踝部；沿腹部任脈循行路線從下腕穴推至中極穴；按揉該部任脈諸穴，以穴區酸脹為度；順時針摩腹５分鐘；側掌快速敲打腹部２分鐘。另外：

上消 加雙手交叉用掌面協同大面積撫摩前胸及兩脅５分鐘；按揉中府、膻中各穴１分鐘。

中消 加雙拇指按揉膀胱經內側線肝俞至三焦俞穴一段，以脾、胃、三焦俞穴為重點，以穴區酸脹為度。

下消 加掌跟揉按任脈路線身闕至中極穴段；關元穴１ 分鐘；按揉腎俞、足三里、三陰交穴各１分鐘。對非胰島素依賴型糖尿病的效果較好。

8、體育療法

以每分鐘90－100米速度走或慢跑，使心律在110－130次／分鐘範圍為好。飯後30分鐘進行，可使血糖下降。但空腹不宜進行，以免發生低血糖。每日２次。

游泳、划船、騎腳踏車、打乒乓球等體育活動，每日２次，但都要控制中等強度的運動量（即控制心律在11０－130次／分鐘）。運動量小不起作用，強度大會引起血糖升高。

9、運動療法

運動治法，非常適合中、輕度的二型糖尿病患者，尤其是身體肥胖的患者。堅持參加低、中等強度的有氧運動前。如步行、登樓梯、慢跑。運動過程中的心率最好控制在：220－年齡×0.75的範圍左右。運動結束后最作5－10分鐘的放鬆活動。一般在飯後1小時，服藥后不宜運動，以免發生低血糖。