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想長壽先養腿, 4個養腿動作動起來!

想長壽先養腿, 4個養腿動作動起來!

現在的生活條件越來越好了,但是人們的疾病也越來越多了,各種各樣的疾病都能輕而易舉的就能讓讓人在短時間內死去,很多好的事情,好的生活都沒有享受到, 就因為疾病的困擾爾遺憾終生,就因為生活越來越好了,人們也在想著怎麼樣延長自己的壽命,讓自己享受到更好的生活。

人到了一定的年紀,最能體現健康狀況的當然是腿部,對於身體不好的老年人走路會非常的緩慢,而且沒走幾分鐘就出現腿痛的現象,而對於身體健康的人群走路真的是步履穩健、行走如風,想怎麼走就怎麼走這可體現腿部肌肉有力。

最傷腿部的習慣

一、蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫,神經會變得「遲鈍」,血液循環受阻,營養無法很好地輸送到股骨頭。

二、穿短褲

天氣稍稍一變暖就減衣服。腿部一旦著涼,會導致血液循環緩慢,自我保溫能力下降,不但股骨頭很「受傷」,還增加了骨質疏鬆的風險。

三、久坐

長時間的站或坐,都會影響肌肉供血。一旦沒有明顯的肌肉供血,就會造成下肢的靜脈壓力升高,長期慢性的靜脈壓力升高又會損傷瓣膜功能,使瓣膜功能下降。

四、穿緊身褲

緊身褲可能會阻礙小腿血液循環,甚至導致下肢靜脈曲張,使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管,甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

正確的走姿

1、上體伸展

首先,下巴突出、抬高頭,氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的,而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志,思想集中在一點上,精力自然旺盛。

2、伸直膝蓋

伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時,上體稍向前傾,好像要倒下來似的。後腿蹬,這樣前腿膝蓋自然伸直,步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時,同一側腰也好像向前運動,腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿,膝伸直,步幅也就大了。

3、擺胳膊

擺胳膊對走也很重要,時常會看到一些人,走路時,兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏,走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞,還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中,手與腳,或者說胳膊與腿有密切關係。

養腿妙招

1、不要熬夜

睡眠不足的時候精神就不好,臉色看起來也不好,這是因為體內的毒素沒有排除體外,這樣就會導致腿部和眼睛出現水腫的現象。腿部出現水腫,小編推薦薏米紅豆粥,祛濕健脾,消暑消腫。

食療就得說到薏米,薏米在中藥里稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米味甘淡,能利水滲濕,就像疏通水道一樣,能將人體內的水濕之氣排出,是常用的利水滲濕葯,也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖,貴州興仁、以及福建金莎薏米,金莎薏米產於金沙村,距今有千年歷史,宋代就開始大範圍種植,明朝成為了朝廷的貢品,是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

的薏米很多,只有金莎薏米是朝廷的貢品,足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小,藥用價值也越高,而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米醋

材料:薏仁300g,糯米醋。

做法:薏仁在浸泡前無須清洗晒乾,因為會造成發霉的可能。將薏仁和醋一起浸泡於玻璃罐中加蓋密封,約10天即可飲用。

2、溫水泡腳

現在大多數人會在腳累了或不舒服的時候想到用溫水泡泡腳,但是如果每天堅持用溫水泡腳,不僅有助於身體健康,還可以讓我們擁有一條美腿。

艾葉泡腳:

取干艾草50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾草20分鐘后再加水泡腳也可。

注意事項:

很多人看到了艾葉泡腳有很多好處,所以經常進行艾葉泡腳,幾乎是天天進行。其實這是一種錯誤的方法,經常用艾葉泡腳,容易導致虛火和寒火下引。艾葉泡腳的時間最好選擇每天晚上飯後的半個小時,這個時候泡腳效果最好。

3、多踮腳

踮腳是一個舞蹈動作,我們平時一般都不會想到。但踮腳也能使我們的腿變的修長纖細,所以我們要在每一個可能的時候踮腳,例如排隊時、等電梯時等。

4、旋轉腳踝

活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載:「舒左腳,右手承之左右捺腳,從上至下直腳二遍,右手捺腳亦爾。前後捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前後捩足,三遍。」捺即按的意思。捩即扭轉之意。

總結:你腿健康嗎?

你知道怎麼養腿來嗎?

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