孕婦夏季解暑食譜

孕婦食譜孕婦夏季有什麼解暑食譜

盛夏季節孕婦可以多吃一些紫菜，因為紫菜有很好的消暑熱、補養分的作用。紫菜既可以用來做湯，同時又可以涼拌食用。人們若吃了脂肪性的食物后，可以適當的喝點紫菜湯，會有很好的清香解膩的感覺哦。

推薦食譜

早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉等食物可以幫孕婦解暑

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜等既可以補足營養，又可以遠離酷熱

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜。建議：如果這期間孕婦的胃口不好，可以按照少量多餐的方式進食。

孕婦除了要按時吃正餐之外，還可以適當的多吃些水果來加餐，這樣也是可以起到一定的清熱解暑、生津解渴的作用的哦。

菜譜說明：早餐的時候最好是品種豐富，量也要充足。中午的時候應該讓葷素兼備，保持膳食的平衡;晚上吃的就要盡量的清淡一些，平時的時候不要吃得太多。還可以把綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作為涼拌的材料製作菜肴，這樣可以幫助孕婦補充身體所需要的維生素，同時還可以加強食慾。

名醫好葯網提示：每個人都會有一些不好的習慣，剛開始可能不會注意到，但是日積月累，就很可能會引起健康問題。人體的骨骼能夠保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生養血液等重要物質，起到支撐的作用，就像房子裡面的支架。你是否已經改掉所有壞習慣？看看你還有沒有下面所提到的問題。

高跟鞋和裙子

愛美是女人的天性，高跟鞋的發明更突出女性的身材和氣質，但是也給骨骼健康帶來不小的麻煩。因為腳部有三個受力點，第五個腳趾和腳跟。當我們穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。常穿高跟鞋，不只會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，兼程了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前退休。因此為了女性的健康，穿高跟鞋的鞋跟最好不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，還可以嘗試穿不同高度的高跟鞋使踝關節適應性提高，以減少下肢腫。

夏天穿裙子當然沒有問題，但是冬天就不該穿裙子了。因為人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關，穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管搐縮，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力落。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。警惕，千萬不要為了一時的美麗而帶來永久的傷害哦！

盲目減肥瘦身

滿街上看到的都是骨感女孩，在提倡以瘦為美的現代，減肥瘦身是很多女性的追求。切記，如果過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的癥狀。適當的脂肪，能通過生化作用轉賬成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的得，防止骨質疏鬆。據研究，女性在節食18個月以後，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之落。而且減肥瘦身導致脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易皮損。如果是體形瘦小的人，她的脂肪組織和肌肉就更薄了也容易發生骨質疏鬆和皮損，瘦身減肥不等於不吃不喝，人體還是需要不同能量的補充的，健康才是最重要的。

成為宅女或遊戲迷

有很多女性幾乎是一進辦公室就坐著到下班，回到家也是坐著看電視、開電腦，一天也不出來，不去運動，不喜歡曬太陽，缺乏維生素，尤其是鈣的缺失會骨質疏鬆，出現用力后皮損、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。或者是時常坐在電腦桌前玩著遊戲，手邊放著滑鼠，一整天都沒有離過，長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發肌肉、韌帶緊張，最終引起脊椎相關疾病的發生。

碳酸飲料要少喝

有很多女性都喜歡喝可樂，甜味的又有點辣味的刺激使得她們愛不釋口。但是常喝可樂會降落女性骨密度，據稱可樂可樂中含有磷酸會降落人體對鈣的吸收，還會兼程鈣的流失，常喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質，就比別人皮損的風險高。

俗話說腎是人的生命之源，如今只聽說男人天天嚷嚷在補腎，其實女人也應該補腎，因為只有腎健康了女人才會漂亮，臉蛋紅潤。

補腎不僅是男人的專利，也是女人的專利。補腎能讓女性的皮膚看起來更有光澤。所以女性一定要做好成熟期的保健工作。俗話說腎是人的生命之源，如今只聽說男人天天嚷嚷在補腎，其實女人也應該補腎，因為只有腎健康了女人開會漂亮，臉蛋紅潤。不知從何時起，光滑柔嫩的皮膚慢慢出現了抹不去的皺紋，堅挺的胸部開始下垂，腰肢慢慢地變粗。精神萎靡、腰膝酸軟、記憶力落也像噩夢一樣纏上了女人，而導致女人出現這些衰老徵象的一個主要原因就是--腎虛。對於腎虛女性來說，腰酸、怕冷、夜尿多這些典型癥狀在冬季會表現得更為突出。更重要的是，古今養生學家都把冬令視為進補的大好時機，進補之物中的營養物質不易很快從尿液和汗液中散失，藥力容易發揮較好的功效。中醫分析：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說腎主水，其華在發，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。專家建議可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。