吃健康的食物，健康的減肥

恐怕很多人吃胖的原因就是管不住嘴巴，既不會讓人感覺特別飢餓又有利於減肥的飲食減肥瘦身技巧——也就是咱們常常倡導的「低卡瘦身」。我是個十足的大吃貨，我的夢想就是能夠吃遍天下的美食。但是在我的Z夢想還沒有實現之前，我就已經變成了一個胖子。

我可不願意拖著一個胖胖的我自己去走遍全世界，所以我開始減肥。很幸運的是，我認識了佳佳老師。讓我的減肥變得沒那麼的困難。

老師注重科學健康的減肥，按照老師的方法，我瘦的很明顯。

在平日的飲食中，多選擇那些低熱量食物，這樣在吃飽的前提下，卻不知不覺減少了熱量的攝入，從而達到瘦身的目的。

因為食物量和熱量之間並非成簡單的正比關係，有些體積大、分量多的食物，熱量不見得高（ 如：一個中等大小的蘋果約含熱量70千卡 ），而體積小、分量少的食物，很可能熱量高的卻相當驚人（ 一顆體積很小的朱古力也含有70千卡的熱量 ）。

熱量相同，但產生的飽足感卻天差地別。所以吃得正確無疑才是減肥成功的第一步！

「低卡瘦身」飲食的選擇：

1、選擇體積大、有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的黃瓜、茄子、冬瓜、胡蘿蔔等等。

2、低脂低卡的蘑菇是不錯的選擇，脂肪含量=0，易有飽足感。

3、綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、捲心菜等都是低熱量食物。

4、糙米、麥片、薏仁粥最適合減肥女子，除低脂外，還含有豐富的維生素A和維生素B族。

5、香蕉、果凍熱量低，卻可滿足喜食甜食者的需要。

6、甜瓜、梨、鳳梨都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。

7、魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纖維，熱量非常低。

希望大家能喜歡。

一起瘦身，彼此欣賞，最簡單的減肥瘦身！

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