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痛經的飲食之道

痛經的飲食之道

經期為何出現這類癥狀?主要是青春期女性的子宮頸比較細長,或未發育完好,經血流經處刺激子宮肌收縮而造成的。

雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象,但疼痛常使人坐卧不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經之苦。

鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛

為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢?原來得益於兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的「富礦」)。研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。

值得一提的是,痛經的療法很多,不一定*以上這種方法,應找出自己的適應方法。以下介紹一些簡便方法:

外治法:

月經前3天,用胡椒粉3克,醋調為糊狀,等分2。取膠布2塊,將胡椒粉糊置於膠布中,貼雙側湧泉穴,按摩10分鐘。

經前3天內每晚用雙手重疊,掌心向下壓於小腹正中,作逆時針旋轉揉摩10分鐘,同時從小腹至臍部反推30—50次。

用艾葉50克,胡椒10克,陳皮20克,焙黃為末,加白酒少許,紗布裹,睡前放於臍下3寸處(關元穴),上壓熱水袋,具暖腎濕經止痛之效。

臨睡前將雙手心反壓於雙側腎俞穴位上,立即會感到暖烘烘的,然後仰卧10餘分鐘,雙手輕輕顫抖、揉按,達溫腎調經止痛之功效。

肉桂10克,吳茱萸20克,茴香15克,元胡15克,4葯共研細末,用黃酒適量熱敷於臍部;宜用膠布固定,冷后可再炒熨敷,以不燙傷皮膚為度。本法治寒濕凝滯痛經。

鼻嗅法:取川芎、草烏、香附各0.5克,研末,絹包塞入兩側鼻腔10—20分鐘,即可止痛;持續10分鐘后將葯取出,一般1—3次即可。

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