女性夏季養生湯

1、女性夏季養生湯之雞肝西紅柿湯

雞肝、西紅柿各 200 克 , 水發木耳 12 枚 , 熟豬油 30 克 , 鮮湯 700 克 , 味精 1 克 , 精鹽 3 克 , 胡椒粉 0.5 克 , 先將西紅柿洗凈切片 , 雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上 , 加入鮮湯燒開 , 下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋 , 佐餐食用。具有補血強身的功效 , 適用於貧血引起的頭暈眼花。

2、女性夏季養生湯之蓮子百合湯

瘦肉半斤 , 蓮子一兩 , 百合五餞 , 蜜棗四枚 , 生薑半片。蓮子百合大多都採用乾品 , 將以上各食物藥物洗凈 , 一齊放入煲 , 加瘦肉 , 水六碗 , 煲三至四小時 , 蓮子松化 , 百合出味。

蓮子乃著名滋養葯食物 , 養神安寧 , 降血壓。百合能補中益氣 , 溫肺止咳 ; 鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效 ; 乾品作粉煮食 , 有滋補多營養之功效。以上兩葯一齊再加上瘦肉 , 組成一湯 , 既滋補中氣 , 健肺養顏 , 養神平壓 , 而且味道相當可口。

3、女性夏季養生湯之核桃松仁粟米羹

冰糖 , 粟米 , 核桃仁 , 松仁。取適量高湯 , 加入冰糖和粟米 , 小火燉熟 , 撒上核桃仁和松仁 , 即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品 , 它們富含維生素 E 和鋅 , 有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外 , 它們中蛋白質、礦物質、B 族維生素的含量也十分豐富 , 是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源 , 這正是最近風行的健胸保健成分 , 有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素 E, 也是專家推崇的美膚食品。

4、女性夏季養生湯之百合白果牛肉湯

百合、白果各 50 克 , 紅棗 8 個 , 牛肉 300 克 , 生薑 3 片。白果去殼 , 浸去外衣洗凈 ; 百合、紅棗洗凈 , 並紅棗去核 ; 牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內 , 加入清水 2000 毫升 ( 8 碗水量 ) , 武火煲沸 , 改文火煲至百合、白果熟爛 , 加入牛肉滾至熟 , 調入適量鹽和油便可。

5、女性夏季養生湯之銀耳明目湯

夏季是紅眼病流行的季節 , 如果經常服用銀耳明目湯則有很好的預防作用。取雞肝 50 克、銀耳 10 克、枸杞 5 克、茉莉花 24 朵 , 料酒、薑汁、鹽、味精各適量 , 將雞肝切片 , 銀耳泡發 , 與枸杞加水燒沸 , 放入料酒、薑汁、鹽和味精 , 待雞肝熟后 , 即可撒入茉莉花裝碗食用。

6、女性夏季養生湯之荷花冬瓜湯

取鮮荷花二株 , 鮮冬瓜 500 克 ( 切片 ) , 加水 1000 毫升煮湯 , 湯成後去荷葉 , 加食鹽少許服食 , 對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。

女性夏季養生要點

1、作息有規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則 : 夜卧早起 , 即晚睡早起 , 把儲備的能量消耗掉 , 調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是 22:00 — 23:00; 最佳起床時間是 5:30 — 6:30。適當午睡 ( 1 小時 ) 促進身體健康。

2、不要涼水沖腳

炎炎夏日 , 一些人喜歡用涼水沖腳 , 其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后 , 會引起正常運轉的血管舒張功能失調 , 從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3、貪涼有道 , 別讓寒氣傷了你的肺氣

夏季使用空調 , 要注意 : 空調房間的最佳溫度為 25～27 ℃ ; 從空調環境進入高溫環境時 , 不能驟冷驟熱 , 室內外溫差不宜超過 5 ℃ ; 每隔 2 小時要通風換氣 ; 有些病人不宜長期呆在空調房內 , 否則易患 " 空調病 "。

風扇雖好 , 也不可多吹。要注意 : 身體出汗較多時 , 不宜馬上直接對著風扇吹 ; 睡覺時避免將風扇直接吹頭部 , 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

5、選擇適合自己的運動 , 循序漸進 , 持之以恆。

散步是最好的運動。抬頭挺胸 , 雙腿放鬆 , 交替前進 , 兩臂擺動 , 呼吸有節奏。每天散步一到二次 , 每次 20 — 40 分鐘。

掂腳尖的好處 : 加強下肢血液的循環 ; 有益人的心臟、心血管健康 ; 能鍛煉小腿肌肉和腳踝 ; 防止靜脈曲張 ; 增強踝關節的穩定。

6、保持良好的心態和情緒 , 良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。

7、要注意飲食習慣 , 夏季多喝白開水 , 多吃蔬菜水果 , 少吃油膩、辛辣等食物 , 適宜清淡是飲食。

女性夏季如何預防中暑

1、補充維生素 : 可多吃些新鮮蔬菜和水果 ;

2、補充蛋白質 : 常吃些富含優質蛋白質 , 又易於消化的食品 ;

3、多喝湯 , 多飲茶 : 多喝湯既能及時補充水分 , 又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度 1-2 度 , 如能在溫茶中適當加點鹽 , 以彌補出汗過多而丟失的鹽分 , 對預防中暑更有裨益 ;

4、多吃粥 : 如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等 ;

5、多吃青菜 : 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等 ;

6、多吃瓜果 : 西瓜味甜多汁性涼 , 是清暑解渴的瓜類之首。另外 , 香瓜、黃瓜、奇異果都有很好的清熱解暑作用。