最新研究《頸椎放鬆操》，一分鐘解決長期頸椎病患

根據不完全統計，現代人95%患有頸椎方面的毛病，尤其是中老年人，及長期低頭玩手機一族，這個比例更是加倍上升。頸椎痛，輕則會引起輕微的頭痛，頭暈，重則會疼痛劇烈，甚至引起腦供血不足，引發嘔吐。今天八百方教大家一套針對頸椎疾病的健康操，一套八個動作，每個動作做一分鐘，每天早晚做兩次，對於緩解治療頸椎病有非常顯著的效果。

動作一：搖頭晃腦

按順時針方向，旋轉半圈，再向前伸脖子，然後後仰，保持三秒。

動作二：頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持三秒鐘。再換左右手。

動作三：大舉過頭

高舉左手，繞過頭部摸右耳，同時頭部向左側擺動，維持幾秒。換另一邊繼續做。

動作四：伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

動作五：頭手相抗

雙手交叉緊貼後腦勺，雙手手肘用力向中心靠攏，保持三秒。

動作六：首尾拉伸

動圖

雙手從背後緊扣，向下拉伸，同時頭部上仰，向上拉伸。

動作七：東張西望

動圖

身體保持不動，頭部盡全力向左前方伸展，保持兩秒。換另一邊繼續做。

動作八：左顧右盼

動圖

身體保持不動，頭部盡全力向左後上方拉伸，保持兩秒。換另一邊繼續做。

這八個動作，記得早晚各做一次，每個動作一分鐘，不出一周，就會對緩解頸椎疼痛有較好的效果。

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