五一過後，你敢自爆「美照」嗎？減掉38斤的我，就敢

今天是五一小長假的第二天，你拍了多少張「美美」的照片？

像這樣？

還是像這樣？

都不是，其實是這樣的

這是我去年五一旅遊時的照片，一臉麻子，胖的簡直不能見人，當時的我完全沒有意識到問題的嚴重性，還樂呵呵的呢Ｏ(≧口≦)Ｏ

直到後來經閨蜜提醒，我才恍然大悟，內心幾近崩潰：(⊙o⊙)哦，不～

看我如此驚愕，閨蜜霖航開始拿我開涮：怎麼樣「美女」？叫你平時臭美、嘚瑟，現在現原形了吧？求我，我讓你瘦！！！

聽這話，我氣不打一處來！！！

另一閨蜜哄了半天，我倆才「罷兵言和」。

不過吵歸吵，閨蜜霖航lh201266還算夠意思，真給我減肥出了不少主意：

首先是飲食方面

早餐

一日之計在於晨，減肥成功就要靠早餐。不要再認為不吃早餐就能成功瘦身，那只是幻覺！幻覺！堅持吃營養的早餐才是正道。推薦三款低脂燕麥粥，葷素搭配，每天一款。

1、牛奶燕麥粥：這是最傳統的吃飯，加熱鮮牛奶后，混合快速燕麥片，蓋上蓋子燜一會，方便又美味。

2、水果堅果燕麥粥：用清水熬煮快熟燕麥片后，加入新鮮的水果片和堅果粒，十分健康。

3、肉末麥片粥：這款口味就有點中式化，準備些許肉沫混合生燕麥片和清水一起熬煮，還可以加上蛋液和蔥花。最後撒上些許鹽，新派吃法，口感還不錯哦！

午餐

午飯要吃的飽，但不全是靠肉類。建議分量少、選擇多的搭配，7分蔬菜配上3分肉，不怕吃多了而發胖。推薦幾款粥品供大家選擇。

1、小米粥：小米與平常的大米存在區別，口感更細膩，營養價值也更高。

2、紫薯粥：混合粗糧一起，紫薯有助於清腸胃，避免積食。

3、南瓜粥：南瓜熱量極低，而且富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排毒。

晚飯

由於晚餐過於接近睡眠時間，除了要在夜晚8點前完成外，吃的方面也需要多加留心。建議以易消化、不油膩的食物為主。如蔬菜沙拉、水果優格、水煮蔬菜湯等等。肚子餓的話，可以再吃一些水果充饑。

另外，在適當做些高效燃脂減肥操，作為輔助。尤其對瘦腰，減大肚腩特別管用！每個動作認真做足30次，一定要堅持做，性感的A4腰，帥氣的馬甲線不遠了。

經過三個月的堅持，我確實從原先的140斤順滑般地減到了102斤。

今年旅遊，終於自拍了幾張美照，O(∩_∩)O哈！

你敢自爆「美照」嗎？

霖航每天教你減肥技巧、瘦身食譜，讓你一天比一天瘦，不再錯過「五一自拍」！