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腳踝扭傷如何緊急處理?

腳踝扭傷如何緊急處理?

1、肌肉拉傷:冰礦泉水壓敷傷處

運動的時候,我們可能受到的傷害有擦傷,扭傷,挫傷以及肌肉拉傷,這些傷痛如果不是太嚴重的話,一般是不需要藥物治療的,我們用身邊的冰鎮的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。

運動前熱身不足,久未運動或運動過度,都容易出現肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有明顯的壓痛,摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重,疼痛越重表示受傷越重。

建議

一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棍,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續保持30分鐘。

腳踝扭傷時候,減少運動也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經過以上冰塊壓敷處理后,回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠,或噴洒霧劑等。

2、擦傷:礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮,各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷,屬於最普遍最輕微的運動傷害。

一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷,只要用礦泉水把傷口清洗乾淨,如果擦傷傷口不深,就無需再處理了。如果有滲血時,在礦泉水沖洗乾淨傷口之後,貼一塊止血貼就行。

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