腳踝扭傷如何緊急處理？

1、肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處

運動的時候，我們可能受到的傷害有擦傷，扭傷，挫傷以及肌肉拉傷，這些傷痛如果不是太嚴重的話，一般是不需要藥物治療的，我們用身邊的冰鎮的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。

運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。

建議

一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水（越冰越好）或者冰棍，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。

腳踝扭傷時候，減少運動也就可以減少我們患處的充血情況，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理后，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴洒霧劑等。

2、擦傷：礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。

一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。