氣虛是老人常見體質 5種適合老人的補氣方法

2021/12/25

所謂氣，是人體最基本的物質，由腎之精氣，脾胃吸收運化水谷之氣，以及肺吸入的清氣共同結合而成，而氣虛，就是指體內的元氣不足而引起的一系列病理變化及癥狀。

老年人之所以容易氣虛，除了天生原因之外，主要是由於隨著年齡的增長，臟腑功能慢慢老化下降而導致，而且，因年老氣弱，臟腑機能衰退，抗病能力下降，又容易出現一些老年性疾病，久病後氣虧，也是導致老人氣虛的原因之一，另外，營養不良，疲勞過度，也會導致氣虛體質，老年人臟腑衰竭，氣虛症很普遍。

溫馨提示：通常人在40歲之後，可能由於生病，操勞過度等等，導致一時的氣虛，調理過來是比較容易的，過了45歲以後，長時間勞累引起的氣虛，可能會就發展成氣虛，陽虛，氣血兩虛或陰陽兩虛體質，所以，要及時的糾正過來。

說話的聲音比較低弱，不洪亮；

精神不濟，一動就氣喘吁吁，特別容易感到累，也容易出汗；

舌淡紅，胖嫩，舌頭旁容易留有齒痕，脈象虛緩；

臉色偏黃，或是淡白，目光少神，唇色偏白，頭髮光澤度不好，白髮的數量不符合年齡；

容易頭暈，健忘，會有常有便秘發生，比如大便干硬，幾天便一次，或者大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多；

平時體質較差，一變天就容易感冒，或者病後抗病能力弱，容易拖毛病。

老年人由於體能較低，再加上過於勞累，容易耗損正氣，因此，老人不能進行強體力的運動，選擇適合的運動方式，循序漸進，並持之以恆，慢跑，散步，氣功，瑜伽，太極拳都是比較合適的，要注意運動形勞而不倦，量力而行。

氣虛的老人，平時容易受風、寒、熱、濕等等外邪，平時應注意保暖，特別是在季節交替之際，不要隨著增減衣褲；不要在出汗后，馬上吹風貪涼；可以適合做一些活動四肢的簡單動作，以利於氣血的流通，促進脾胃運化，改善氣虛癥狀。

飲食調理是老人氣虛體質重要的調理方法，平時要忌吃生冷，寒涼性質的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、通菜、筊白、筍、蚌類等，都是性質本變寒涼之物，要吃應少量，且最好可以加熱再吃，減少寒性物質，保養脾胃，也要少吃油膩厚味、過份辛辣等傷脾胃的食物。均衡膳食，堅持低脂高營養的飲食習慣。

氣海穴，位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；關元穴，位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸；可以通過掌根揉法，每個穴位按摩2-3分鐘，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微發熱發脹感即可，也可以每周一次專業的艾條溫和灸，來改善氣虛體質，溫養益氣。

牛肉：益氣血、補脾胃、強筋骨，黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。

雞肉：溫中、益氣、補精、養血，可改善氣虛、血虛、腎虛。

大棗：益氣補血，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。每天吃5顆左右的大棗，補血又補氣，很適合老年氣虛的女性。

櫻桃：補氣補血，補脾補腎，治一切虛症。

山藥：補肺氣，補脾氣，補腎氣，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之。

人蔘：大補元氣，中醫最常用的有力的補氣中藥。氣虛體質者，可以每天吃一點，時間吃長一點。如果吃了以後有上火癥狀，就減量。

黃芪：民間常用的補氣食品，適合氣虛體質食用。用黃芪泡茶每天喝，很適合中氣不足的老年人。

枸杞子：每天早上起來干嚼一把枸杞子，養肝明目，滋補養腎，延年益壽。