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氣虛是老人常見體質 5種適合老人的補氣方法

氣虛是老人常見體質 5種適合老人的補氣方法

氣虛是老人常見體質

所謂氣,是人體最基本的物質,由腎之精氣,脾胃吸收運化水谷之氣,以及肺吸入的清氣共同結合而成,而氣虛,就是指體內的元氣不足而引起的一系列病理變化及癥狀。

老年人之所以容易氣虛,除了天生原因之外,主要是由於隨著年齡的增長,臟腑功能慢慢老化下降而導致,而且,因年老氣弱,臟腑機能衰退,抗病能力下降,又容易出現一些老年性疾病,久病後氣虧,也是導致老人氣虛的原因之一,另外,營養不良,疲勞過度,也會導致氣虛體質,老年人臟腑衰竭,氣虛症很普遍。

溫馨提示:通常人在40歲之後,可能由於生病,操勞過度等等,導致一時的氣虛,調理過來是比較容易的,過了45歲以後,長時間勞累引起的氣虛,可能會就發展成氣虛,陽虛,氣血兩虛或陰陽兩虛體質,所以,要及時的糾正過來。

老年人氣虛體質的特徵

說話的聲音比較低弱,不洪亮;

精神不濟,一動就氣喘吁吁,特別容易感到累,也容易出汗;

舌淡紅,胖嫩,舌頭旁容易留有齒痕,脈象虛緩;

臉色偏黃,或是淡白,目光少神,唇色偏白,頭髮光澤度不好,白髮的數量不符合年齡;

容易頭暈,健忘,會有常有便秘發生,比如大便干硬,幾天便一次,或者大便不成形,便后仍覺未盡,小便正常或偏多;

平時體質較差,一變天就容易感冒,或者病後抗病能力弱,容易拖毛病。

老年人氣虛怎麼補養

選擇柔緩的健體方式

老年人由於體能較低,再加上過於勞累,容易耗損正氣,因此,老人不能進行強體力的運動,選擇適合的運動方式,循序漸進,並持之以恆,慢跑,散步,氣功,瑜伽,太極拳都是比較合適的,要注意運動形勞而不倦,量力而行。

照顧自己的起居

氣虛的老人,平時容易受風、寒、熱、濕等等外邪,平時應注意保暖,特別是在季節交替之際,不要隨著增減衣褲;不要在出汗后,馬上吹風貪涼;可以適合做一些活動四肢的簡單動作,以利於氣血的流通,促進脾胃運化,改善氣虛癥狀。

清淡的飲食習慣

飲食調理是老人氣虛體質重要的調理方法,平時要忌吃生冷,寒涼性質的食物,像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、通菜、筊白、筍、蚌類等,都是性質本變寒涼之物,要吃應少量,且最好可以加熱再吃,減少寒性物質,保養脾胃,也要少吃油膩厚味、過份辛辣等傷脾胃的食物。均衡膳食,堅持低脂高營養的飲食習慣。

穴位保健

氣海穴,位於下腹部,前正中線上,當臍中下1.5寸;關元穴,位於下腹部,前正中線上,當臍下3寸;可以通過掌根揉法,每個穴位按摩2-3分鐘,每天操作1-2次,每次按摩至局部有微微發熱發脹感即可,也可以每周一次專業的艾條溫和灸,來改善氣虛體質,溫養益氣。

補氣的食物

牛肉:益氣血、補脾胃、強筋骨,黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。

雞肉:溫中、益氣、補精、養血,可改善氣虛、血虛、腎虛。

大棗:益氣補血,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。每天吃5顆左右的大棗,補血又補氣,很適合老年氣虛的女性。

櫻桃:補氣補血,補脾補腎,治一切虛症。

山藥:補肺氣,補脾氣,補腎氣,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之。

人蔘:大補元氣,中醫最常用的有力的補氣中藥。氣虛體質者,可以每天吃一點,時間吃長一點。如果吃了以後有上火癥狀,就減量。

黃芪:民間常用的補氣食品,適合氣虛體質食用。用黃芪泡茶每天喝,很適合中氣不足的老年人。

枸杞子:每天早上起來干嚼一把枸杞子,養肝明目,滋補養腎,延年益壽。

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