馬甲線才是女生最漂亮的衣服

一起來感受一下，

有馬甲線的女生有多美。

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想要擁有性感的馬甲線，

行動起來是關鍵。

接下來分享一份

馬甲線的訓練計劃，

具體請看以下練習動作。

動作 1

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仰卧舉腿20次

動作 2

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仰卧肘碰膝，左右各20次

動作 3

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仰卧屈膝半身起20次

動作 4

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側身挺髖20次

動作 5

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側身仰卧半身起，左右各20次

動作 6

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仰卧舉腿卷腹20次

動作 7

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側身轉體 左右各10次

PS：寧可慢一點，也要保證動作標準，確保動作到位。體脂率高的朋友，可以在結束後進行20分鐘有氧運動來降低體脂。