春天來了,你有資本「發春」么?
女人的核心美麗是什麼。
回答是S型。
之所以有曲線,
是因為臀是臀,腰是腰。
如果從身材的維度考量,
小秘書覺著,
其實胸不重要,因為可以墊。
但是臀部和腰部怎麼辦,
無法用衣服來彌補啊。
而且隨著衣服越來越少,
女人的核心競爭力暴露無疑!
但是現實生活是這樣的。
各種各樣的臀+一水兒的粗腰。
喪氣臀、紙片臀、大幕臀……
這些都是姑娘們的心頭痛啊。
很多姑娘說,
如何可以把臀變渾圓翹挺一點,
把腰變得細一點,纖一點。
今天小秘書就給大家一套
組合的運動方案。
這套操只需要跟著做
就可以讓你的腰變得細,臀變得翹。
搭配科學,互補推進。
每組做兩次
配合這套運動,我們還推薦給大家翹臀的飲食方法。
簡單的飲食原則
必須減少動物性脂肪的攝取,盡量以玉米油、橄欖油與葵花籽油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓您兼顧美麗與健康。食用過多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂。
要減少攝入甜膩點心等熱量高的食物,多吃一些植物蛋白和營養豐富的魚類、海鮮、海藻和新鮮蔬菜、水果等。南瓜、甘薯、芋頭等富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘,進而創造纖瘦健美的下半身。
糙米飯、全麥麵包,豆類與花椰菜等食物中含有大量的鉀元素。有助於排除體內多餘水分,令你的下半身更加窈窕而不至於臃腫。
要鍛鍊出美麗豐臀,是一項需要花心力訓練計劃,又要吃好,又要動對,建議大家在桌面收藏一張背景照,一邊看著黑寡婦斯嘉麗的電臀照,一邊記錄下每周的豐臀心得吧!成功就在不遠處!
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