身材不好？因為你有著林黛玉的運動量卻操著變成施瓦辛格的心

「瘦身失敗」，這個詞早已經在耳朵里不知聽了多少次！瘦身這個話題，年年說，年年拖。究其原因，方法用了不少，但都是錯的；想法沒少有，但都沒實施。今天咱們就念叨一下瘦身那點事兒。。。

誤區一

每天跑步的節奏走起！

算啦！聽說跑步會讓小腿變

其實任何一種運動都需要合理的搭配和運用才能更好的發揮其應有的作用。若運用不當，自然都會產生相應負面的影響。像跑步這樣的中低強度有氧運動，只要你跑了，就在消耗脂肪，只是跑得久了以後脂肪供能的比例會稍微高一些。比起力量訓練和高強度間歇訓練，跑步並不是一個最高效的減脂方式，與其花60分鐘去跑步，不如花40分鐘來做力量訓練，20分鐘來跑步或者間歇訓練，你會看到更好的效果。

誤區二

不要力量訓練，練的一身肌肉

會像粗壯的大力士可咋整？

對這種想法，我只能奉上一句話：「您真是懷揣林黛玉的運動量，卻操著會變成施瓦辛格的心啊！」~~記得小編曾在朋友圈裡曬過一張訓練照片：「增肌，加油中！」頓時下面評論一片嘩然！「你要長肌肉呀？女孩紙長肌肉好難看的啊。。。」。女性群體中總會有這樣的誤區，女孩紙長肌肉那不成了金剛芭比了？還能看嗎？

對於這個問題，首先，我想告訴你，想練成金剛芭比，千萬別覺得是件容易的事，所以你差的還遠，別操那沒用的心。一定的肌肉含量不單對你的減脂之旅有更大的幫助（提升基礎代謝），還能讓你的線條看起來更漂亮，關節骨骼更健康，日常的生活也能更自由。

誤區三

減肥藥減肥，安全有效無副作用作用

你會選擇減肥藥減肥，我真的不怪你。畢竟它能成全你「懶」的本性，又據說可以讓你瘦身成功，再加上神乎其神的廣告詞，效果宣傳片，分分鐘讓人覺得：「我要是不買它都會變成終身遺憾！」。但是古話說的好「是葯三分毒」，外部攝入進體內的藥物，誰又能真的保證真的無毒副作用呢？大概也就是王婆賣瓜的原理吧。。。

吃點減肥藥能讓你迅速瘦下來，但是後果卻是很嚴重！很嚴重！重要的事情說三遍！很嚴重！

• 從高三到大學畢業，從60瘦到49公斤，再飆到65公斤，試過七八種減肥藥，都快成小白鼠了，如此反覆不下六次，絕望了，有木有！

• 那陣子簡直生不如死，每頓飯吃不了兩口，注意，是真的兩口不是擬詞，動不動莫名的就會悲傷逆流成河，眼淚止都止不住，頭痛心悸，差點抑鬱，趕緊停葯了。

• 找了家減肥養生館，中藥熱敷的那種，經過N多奇葩要求，體重是減下來了，but，大姨媽來了一個月不走，每天兩包衛生巾，看了多少醫生，最後求爺爺告奶奶的大姨媽終於走了，人的體質也徹底變差了。

所以瘦身，不能盲從追求效果，健康才是首當其衝！

誤區四

堅持了這麼久好辛苦

吃頓大餐犒勞一下自己

就破例一次

凡事都是日積月累才能取得點點成效的。瘦身路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！你一吃不要緊，一朝回到公元前了。一次一個小時訓練的熱量消耗，也就200-500Kcal的樣子，一頓紅油火鍋（1000Kcal），問題來了，你怎麼瘦？更何況開了先河后，你又豈能只是破例一次？胡吃海喝需謹慎，自己想。。。

總結篇

有沒有覺得問題一堆？

不就瘦個身嗎？我又不拯救世界？但怎麼毫無頭緒呢？

不就鍛煉嗎？怎麼就沒有什麼成效呢？

不就剋制嘴巴嗎？我少吃了，怎麼還是胖？

不就需要堅持嗎？為啥到我身上就這麼難呢？

來！賜你一個倒頭抓狂的姿勢！

這個世界上沒有什麼事是非常容易的，尤其是上升到專業的層面。健康、瘦身、鍛煉，都是非常專業且值得好好研習的課題。若沒有專業的指導和合理的安排是很難達到預期效果的。

趕快來安利一下我自己家的減脂營啦～