芒種如何養脾胃？中醫：記住5個原則，避開苦夏！

這兩天，相信大家都能感受到天氣漸漸炎熱起來，這不，今天就是二十四節氣中的「芒種」，芒種一到，說明夏季已經來臨，夏天氣候濕熱，脾胃很容易受影響，使人出現食欲不振、心煩身熱、大便稀溏等癥狀。中醫師提醒，芒種養生更要注重脾胃的調養，才能有效預防苦夏。

芒種調養脾胃有五招

1. 吃苦

一般說來，苦味食物入心經、脾胃經，具有清熱解暑、泄熱養陰等功效。

正所謂「苦夏食苦夏不苦」，芒種之後，飲食中不妨增加一些苦味食品，如蕎麥、苦瓜、蓮子、生菜、芥藍等，對清熱解毒非常有好處。

2. 飲酸

眾所周知，夏季氣溫非常高，氣虛或者陽虛體質的人動則大汗淋漓，丟失津液。

中醫認為酸味收斂，可固護體表而達到斂汗之功，有利於防止人體出汗過多，加重氣虛、陽虛和陰虛等體質病症。

一些酸味水果具有很好的生津止渴、祛暑益氣的作用，如烏梅、山楂、番茄、檸檬、葡萄、鳳梨、奇異果等，適度進補，還可以預防大量流汗而耗氣傷陰。

但是要注意，胃酸過多、患胃潰瘍的人不宜多吃酸味食物，否則會加重病情。

3. 食粥

古代醫學家李時珍十分推崇以粥養生。夏季人體津液大量丟失，飲食應該以清淡易消化為主，多喝粥是一個不錯的選擇。

大家可以把蓮子、綠豆、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一起煮粥食用，能夠起到健脾祛暑的功效，

另外，薏米赤小豆粥健脾祛濕、清熱補益；冬瓜馬蹄粥生津除煩、調劑胃口，都是可供參考的搭配。

4. 清補

「清補」並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。

實際上，「清補」強調的是補養，只是在補養同時兼具消暑解熱之功，如夏天可多吃鴨肉，它最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有很好的滋陰養胃、健脾利濕作用。

再者泥鰍，其高蛋白低脂肪的特性，能起到補中益氣、解毒養顏的作用。

5. 靜心

夏天晝長夜短，中午養成午睡的習慣能夠幫助恢復疲勞，有利於健康。

芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏泄「陽熱」。

保持心境平和，寧靜暢達，也可取得「心靜自然涼」的效果。

中醫提醒，天氣慢慢轉熱，人一定要順應氣候的變化，合理安排自己的作息時間，及時調整飲食習慣，放鬆精神，以養護陽氣，健康度夏。