防上火、防長痘就吃這些!讓你清涼舒爽過夏天!

最近南方艷陽高照烈日當頭

雖然只是六月初

卻早早感受到了夏季酷暑的厲害

又到了臉上長痘

胸中冒火的時候

怎麼才能防上火、不長痘呢?

那平時這些食物就多吃點!

蔬菜

1、各種瓜

夏季要防止上火除了要少吃辛辣、油膩、煎炸類食物外，清熱降火的瓜類必不可少，常見的像苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等不僅本身屬於涼性蔬菜可消暑解渴、解毒排毒、清心解乏還能加速人體新陳代謝增進食慾。

2、海帶

天氣熱大家都喜歡吃些清淡爽口的涼拌菜，尤其是涼拌海帶深受大家青睞。海帶性寒能夠幫助人體清除內熱防止夏季出汗過多導致體力透支。此外，海帶含有多種營養物質能輔助降低血壓、血脂，減少脂肪在體內的堆積從而控制三高有益減肥。

3、茭白

茭白盛產於江南一帶質地鮮嫩口感甘實是夏季時令蔬菜之一。茭白性質寒涼有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素E、胡蘿蔔素和多種礦物質元素，能清熱利尿、消除水腫、除煩解渴、增強抵抗力，與瘦肉絲一起烹制味道更好。

4、蓮藕

蓮藕的營養價值是大家公認的，它不僅含有豐富的蛋白質、維生素以及澱粉還有充足的鐵、鈣等微量元素，能夠清熱去火、益氣補血、涼血散瘀、潤肺止咳、健脾開胃、增強人體免疫力，故而女性朋友么要多吃些。

5、西芹

西芹味甘微苦水分充足，夏季食用能夠清熱疏肝、除濕利尿、降低三高、促進血液循環。對於患有高血壓、頭暈、上火、目赤腫痛等癥狀有很好的療效。此外，西芹雖然比普通芹菜要細一些但是膳食纖維卻更豐富，能夠緩解便秘、腹脹等問題。

6、萵筍

翠綠的萵筍是夏季餐桌上的常客，味道清新略帶苦味因此去火功效明顯。萵筍切開後會帶有乳狀漿液能刺激消化酶分泌增強腸胃消化功能，從而可促進食慾。不僅如此萵筍還有排毒利尿、通乳、調養氣血、潤腸通便等作用。萵筍適合清炒、涼拌這樣更能保護裡面的營養物質不備破壞，

水果

1、西瓜

說起防上火水果里第一個能想到的就是西瓜了，甘甜多汁的西瓜含有人體所需多種營養，具有生津止渴、利尿消種、促進消化、清火除燥的功能。每到夏天最喜歡做的事就是抱著半個冰西瓜邊吃邊看電視。不過這種方式雖然爽但是本身西瓜就屬於涼性水果再加上冰過一次吃太多會造成脾胃受寒、胃脹腹瀉等不適。所以每天吃2-3快就好不能太多!

2、梨

梨子與西瓜一樣是下火效果明顯，它果肉中84%都是水分因而被稱為「天然礦泉水」。梨子鮮嫩多汁含有豐富的糖、碳水化合物、蛋白質以及多種維生素，具有清熱解毒、生津止渴、潤燥通便、幫助消化的作用。並對肺熱引起的咳嗽喉嚨痛有很好的療效。

3、山竹

如果說榴槤是「水果之王」那麼山竹就是「水果皇后」，愛吃榴槤的人都知道吃完后吃幾顆山竹就能避免上火發生，可見山竹降火效果還是非常不錯的。中醫上也證實山竹具有清熱降火、減肥潤燥的功效。並且山竹中含有豐富的膳食纖維、糖、維生素以及鈣、鉀、磷等微量元素、蛋白質和脂類對身體有良好的補養作用。

4、火龍果

火龍果味道清甜是夏季不可不吃的水果之一，有白心和紅心兩種，但紅心更甜果肉更細膩。常吃火龍果可以清熱降火、潤腸通便還能保持眼睛健康、增加骨密度、預防貧血、抵抗神經性炎症等多種功效。除此之外火龍果維C、水溶性膳食纖維豐富能夠美白抗衰老，防止色斑形成。

清熱去火茶

菊花薄荷

材料：菊花、薄荷適量。

做法：將菊花、薄荷放入杯中先倒入少量的熱水沖洗一遍后，把水倒掉重新倒入熱水沖泡即可。

功效：清熱解毒、平肝明目、疏肝解郁、緩解頭痛。

花梨紅棗蜂蜜茶

材料：梨，紅棗，姜，蜂蜜。

做法：

1、梨洗凈后切成小塊備用，紅棗洗凈后切片，姜洗凈切片。

2、鍋內放水燒熱后將梨、紅棗、生薑放入煮十分鐘后即可關火。

3、將蜂蜜放入調味飲用。

功效：梨能降火潤肺、潤腸通便，紅棗蜂蜜能補血滋養、滋陰潤燥。

銀花梔子茶

材料：金銀花、梔子各3克。

做法：將兩種花茶放入杯內加入少量的水沖洗一遍后，把水倒出，重新倒入熱水沖泡后即可飲用。

功效：清熱除煩、涼血平肝、降火解毒、舒緩情緒、鎮靜安神。