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運動了就一定減肥嗎?揭秘脂肪消耗真相

運動了就一定減肥嗎?揭秘脂肪消耗真相

運動了,就一定會消耗脂肪嗎?

並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒,氧氣是必不可少的,因為有氧,脂肪才能進行氧化分解,分解后的脂肪才能用於供能。所以,進行有氧運動,才能真正達到燃燒脂肪的目的。

在運動的開始階段,身體首先會以糖作為能量的來源,隨著運動的進行,身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質非常的充足,機體不需要調動脂肪來供能。

「20分鐘」常被認為是運動燃脂的一道坎兒,此時,體內的糖消耗殆盡,為了保持運動機能,身體就會開始燃燒脂肪來供能。這也就是人們推崇有氧運動的原因,因為它的確可以有效地幫你減少身體多餘的脂肪。

吃素跟吃肉相比,更有利於脂肪燃燒?

和走路一樣,吃這件事,同樣需要消耗能量。研究表明,吃一頓飯在咀嚼、消化、吸收食物的過程中能夠消耗50千卡的熱量,一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量。而且,這些熱量都是血糖、糖元等糖類物質提供的,我們要記住,脂肪這員大將永遠是最後才會出場的。

吃肉獲得的熱量更多,食物中的熱量最終會變成我們身上的脂肪,尤其在我們吃飽后坐著不動或是躺著休息時,很容易讓脂肪堆積起來。而蔬菜富含纖維素,體積比肉類更「龐大」,所以吃菜后更容易產生飽腹感。

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