日常行為猝死十大惡習

第六位

暴飲暴食

不要輕易放縱自己的食慾,一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營養均衡。

解讀：人在過量進餐后,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。

第七位

性生活縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活,但要避免過度興奮。

解讀：過度的性行為，會造成心率過快、心肌缺血，從臨床和醫學研究中也發現，人類的情緒對人體的影響非常大，好的心情會讓人體保持一個動態的平衡，引發疾病的機會也會相應減少。

第八位

吸食毒品

吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。

解讀：吸毒更嚴重，會造成身體各臟器、神經系統的損傷，很早就被列為危害健康的致命「殺手」。

第九位

吸煙或被動吸煙

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死,但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作幾率減少;戒煙1年後,患心臟疾病的風險將會減少一半;戒煙15年後,各種風險和不抽煙的人一樣。

解讀：這個壞習慣不僅僅會造成猝死，且對身體的各個器官影響非常大，吸煙會造成肺癌。

第十位

吃得太咸、太甜

美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險會大大增加。

解讀：吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。

建議

所謂習慣都是慢慢養成的，壞行為養成了壞習慣會造成身體不適，那麼好行為變成習慣，也會對身體有好處。每個人的體質各有不同，根據個人的身體素質，盡量保證睡眠，不熬夜。在飲食方面，低脂飲食，不暴飲暴食，讓身體的微量元素均衡。調整情緒，不暴躁、不生氣、不著急，學會開導自己，保持陽光心態。戒酒、戒煙，提早把猝死的可能性降到最低。還要增加體育鍛煉。比如有的人不適宜慢跑，那可以慢走，也有的人平日里並不太擅長體育運動，那就可以多幹家務活，或是盡量採取步行的方式，根據個人的身體情況進行運動和鍛煉。