【養生】 如何在忙碌中保持身體健康？如何保持心情輕鬆？

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工作及生活的忙碌往往會人會忘記照顧自己的身體，為你使自己的身體能快速恢復到健康狀態，你要做的就是慶要做好飲食的控制，並要常進行進行，切不不吃早餐，或節食，這往往會對健康造成影響，從而導致身心都會受到傷害。

一、如何在忙碌中保持健康？

1、控制部分飲食

要保持好身材飲食控制非常重要。另外，多吃富含水分的食物，如湯品、蔬果等，有於更快地消耗熱量。平時應要遠離高脂肪高熱量的食物。

2、在跑步機跑步

平時不太運動，但為了身體健康，還是要進行運動。要保持身材的均衡更要進行特定的運動。對於平時忙碌的人群來講，可以在家中放置跑步機，這樣你無須外出就可進行跑步了。

3、早上一定要吃

如想要避免吃過多的食物，或是預防身體發胖，那麼，你就一定要吃早餐，多吃一些含有維生素與碳水化合物以使得身體獲得更多的能量。

4、攝取長時飲食

如果妳想要減肥，那麼停止飲食就會有再度復胖的風險，所以妳絕對不能幾天不吃東西，這對健康很危險。妳應該攝取長期均衡的飲食。

5、每天進行桑拿

根據研究，每天進行15分鐘的桑拿可以降低心臟疾病的風險。桑拿浴可以刺激淋巴系統，清除體內毒素，這樣可以避免輕度感染、頭痛、消化問題等。

二、如何保持心情輕鬆？

1、聆聽輕鬆音樂

你可以在每天忙碌結束后，聆聽一些輕鬆的音樂，像是古典樂、水晶音樂等，可以幫助妳放鬆心情，減輕壓力和沮喪。

2、多與朋友交流

經常獨自一個人的話，常會感到孤單與寂寞，這樣會使自己的心理受到壓抑。此時，你可常與朋友進行交流，這樣會讓你心情保持愉悅。

3、培養個人興趣

可以找出自己的興趣，如看看電影、聽音樂、閱讀、繪畫等，當你專註其中的時候，就會得到放鬆，從而忘掉不愉快，保持心理健康。

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