五四青年節!做個懂健康的青年!

今天是五四青年節，青年白領們如何保健和食療才更健康呢?以下是小編給各位青年朋友的建議，祝健康每一天。

一：科學飲食很重要

吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。

建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。

二：糖和鹽不能多吃

糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃乳酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

三：補充維生素有多種途徑

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、奇異果、胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

四：三餐要定時，早餐不能不吃

在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

建議：早飯為了省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。

五：堅持體育鍛煉

現在很多人缺少鍛煉的最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，因為真正的鍛煉是不需要講究這些的。

建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

雖然以上看著都很廢話，但還是祝28歲以下、青春飛揚的你身體健康哦！青春屬於你們，要好好珍惜！步入中年的小編我默默的去碼字~~~