做好這幾個動作，可保頸椎無事一輩子

現在隨著人們工作生活方式的改變，大多數時間面對電腦和手機保持同一個姿勢很容易出現頸椎問題，而且這種現象越來越年輕化，之前頸椎病人多出現在中老年人身上，現在很多年輕人也都不同程度出現頸椎問題，一個醫生說，他們診所每天看頸椎問題的年輕病人佔到五分之一，而且在迅速增加。

年輕人也應該感覺到了這種現象，因為我們時常會出現頸椎不舒服問題，或者周圍朋友出現頸椎。那如何避免頸椎出現問題呢，其實也很簡單，做好保養。大家知道，大多數疾病是通過預防可以避免的，頸椎也是一樣，只要做好下面這幾個動作可保頸椎平安。

一是注意好保暖，大家都有體會，頸椎疼痛時用熱毛巾捂捂會舒服些，為什麼呢，因為溫度提升，有利於頸椎周圍血管血液流動，增強新陳代謝能力，容易消除炎症，減輕疲勞。所以建議大家冬天時帶著圍巾，夏天盡量穿帶領的衣服，減少空調涼氣，特別是女生，有些為了顯示身材，穿低胸衣服，很容易使頸椎著涼。

二是經常做十字操。據科學分析，人的頸椎在直立時受到壓力小，越低頭受到壓力越大。而現在很多人的習慣是長時間低頭玩手機，頸椎受到很大壓迫，很容易感覺頸椎不舒服。因此，醫生建議我們經常做三次十字操，低頭到最大限度保持3秒，然後慢慢抬頭，上升到最大限度，保持3秒，向左向右也是按照這樣做。

三是蛙泳。大家都知道，游泳是最好的鍛煉方式，在水的保護下，做好熱身的等工作，基本上不會有損傷。其實，游泳，特別是蛙泳，也是鍛煉頸椎的良好方式，有條件的朋友可以定期游泳，對頸椎和全身都有好處。

作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>