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問答|孩子總是喜歡吃零食怎麼辦？

2021/12/25

yidianzixun

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親子問答第五十四期

來自培優e學通

00:0010:12

問

老師好，我家兒子今年八歲，有個毛病挺讓人煩心的，可能小時候家裡比較寵，平時孩子爺爺奶奶帶孩子出去玩，想吃什麼點什麼，有時候明明點很多了，他看到什麼又想吃然後又點，後面帶他出去玩發現孩子嘴巴就是停不下來不停地在吃，什麼漢堡啊，油炸啊，膨化食品啊，現在孩子已經很胖了，現在我們想讓孩子節制一點，可是一跟孩子說不能吃，孩子就發脾氣，脾氣特別大，我們是一點辦法都沒有。

平時吃飯也挑食，光吃肉，就不愛吃蔬菜，孩子營養不均衡，然後又總吃高熱量的食品。我知道現在什麼肥胖疾病，血壓、血脂高的疾病都挺年輕化的，所以擔心孩子身體不健康。我還發現我們家孩子就是愛通過吃來發泄，心情不好吃，心情好還是吃，反正不給吃就跟你急，所以想請老師給支個招，該怎麼讓孩子改掉愛吃東西的毛病。

答

我原來說過凡事要有度，一件事沒有絕對的好也沒有絕對的壞，看你怎麼去把握。所以很明顯這個孩子過於放縱了，吃過多高熱量食品，挑食對孩子的身體確實會造成負擔的。其實我認為孩子的飲食習慣要向日本學習，定時定量，吃精細不吃多。因為過去的年代飲食種類沒有那麼多，所以爺爺奶奶就會帶著固有價值觀引導孩子，實際上現在孩子真的有缺營養的嗎？而爸爸媽媽當時也沒有及時了解孩子大吃特吃有什麼不好，就沒有干涉爺爺奶奶的行為，所以這個孩子已經形成了生活中缺不了吃的習慣。

該怎麼幫孩子掰正呢？首先我們要了解一個人過度沉迷一件事物的原因，沉迷於一件事有兩種原因，一是形成習慣，就像這個孩子一樣，什麼時候都用吃來解決，一哭一鬧，吃的就來了，爸爸媽媽害怕孩子哭鬧啊，一哭一鬧，孩子想要什麼就雙手奉上，心情好吃一塊蛋糕，心情不好吃一袋膨化食品。另一種就是因為得不到的空虛感而沉迷，比如說打遊戲，女孩子失戀悲傷的時候需要靠吃的填腹。

根據這位媽媽的提問，今天老師著重講造成沉迷的第一種原因。這個孩子心情好吃一點，心情不好也需要吃的，其實這樣的孩子非常單純，他通過一種習慣就能解決自己任何的情緒問題，這種孩子沉迷進去就和沉浸進去一樣的，什麼意思呢？如果把愛吃的習慣換成運動也可以幫助他排解問題，但是因為沉溺地比較深，拔出來再讓孩子換一個習慣這個過程孩子會有強烈的不適應感，所以這個過程爸爸媽媽不要跟孩子說你不許吃零食這樣要求性的字眼，而是用鼓勵行為來扭轉孩子的態度。這個改變的過程有三個步驟：

第一個步驟

豐富孩子的生活，減少孩子一有空就停下來吃的時間。這樣的孩子大部分時間都圍著一件事情打轉，所以爸爸媽媽需要幫孩子把時間分塊，把事情分開。爸爸媽媽們可以想想吃對孩子來說是享受的事情，那玩是不是也是享受的事情呢？從一種享受轉移到另一種享受上比起一種享受直接斷掉，孩子更容易接受。所以可以帶孩子看看電影，打打電玩，讓孩子多和其他孩子一起玩，不要讓孩子再逮著機會就去吃，讓孩子多參與集體活動幫助孩子分散注意力，這樣慢慢地讓孩子習慣只有在看電影的時候才能吃爆米花和可樂，和其他小朋友一起玩的時候，其他孩子並沒有吃，他怎麼能吃呢？所以讓孩子從單一生活中解放投入多樣性的生活能夠有效轉移孩子對一件事的渴望。

第二個步驟

和孩子一起建立好習慣。很多孩子養不成好習慣是因為爸爸媽媽沒有引導，你想一桌子的菜你不讓我吃我愛吃的，爸爸媽媽自己卻夾自己喜歡吃的，孩子會不會覺得委屈呢？所以如果不想孩子一道菜停不下筷，其他菜一點都不碰，可以效仿清朝皇帝「吃菜不許過三勺」的規矩，不是說一定三勺就不能吃，而是每個菜都得吃，如果過於偏好一種菜這個星期或者這個月家裡就不再上了。這種情況下，爸爸媽媽一定要守好自己的原則，大家都一樣。並和孩子說好約定，大家一起遵守，如果遵守了就有獎勵，賞罰分明。

第三個步驟

讓孩子試著理解爸爸媽媽。很多孩子一不如願就開始又哭又鬧，罵還沒用，所以那就軟著來，孩子喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，就可以和孩子算算賬，和孩子說生活不易，爸爸媽媽在生活中不能完全的強勢，不然孩子就會覺得爸爸媽媽無堅不摧，什麼事情都能幫他解決，所以他哭鬧就能得到自己想要的，一次兩次三次孩子就會覺得理所應當。

爸爸媽媽應該適當地和孩子示弱。比如說：「寶貝，媽媽一直有一條項鏈很想買，但是寶貝想要的東西太多了媽媽就一直想滿足寶貝，那寶貝這次能不能滿足媽媽一次？」讓孩子學會將心比心，孩子就會想自己有想要的東西得不到會難受，更不要說爸爸媽媽了，所以孩子就會自己試著壓抑自己的慾望。爸爸媽媽無論怎麼壓抑孩子的慾望，孩子都會覺得空虛、得不到，只有讓孩子自己壓抑自己的慾望，孩子才更容易自己改正不好的習慣。

今天的問答到這就結束了，希望爸爸媽媽們有所收穫。