寶寶睡不踏實，頻繁夜醒，怎樣讓娃睡好覺？

很多媽媽反映，寶寶本來差不多能睡整夜覺了，忽然睡眠質量變差，不餓不熱也沒有生病，到底是什麼原因呢？

4~6個月大的寶寶學會了翻身，睡眠質量明顯下降，翻來覆去睡不好，多次夜間嚇醒，夜奶次數增多……

哪些大運動會影響孩子睡眠

大運動對睡眠的影響，主要涉及翻、爬、坐、站、走，影響程度有輕有重。

每個孩子運動發展進程不同，睡眠平穩期、睡眠擾動期也不同。4~6個月階段的睡眠困擾中，近半數人提及翻身引起的睡眠擾動。

這是因為：

大腦在睡眠中對白天學習的內容進行記憶、複習；

睡夢中不受控的身體運動使嬰兒受到驚嚇；

睡眠能力尚不成熟，容易受到干擾。

為什麼大運動會影響睡眠

本以為孩子白天練翻身很累，到晚上睡眠會更好，誰知道事與願違，寶寶晚上也翻個不停。

● 大運動發展期、大腦發育跳躍期會涉及大量的記憶工作，而因為快速眼動睡眠有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應受到影響。

● 學爬、學坐、學站都會幹擾到睡眠，但因為翻身期是第一次比較大的刺激，所以對睡眠影響最大。

● 每一次大運動的發展，都是寶寶習得一個新技能的「升級」過程。

● 突然學會翻身的寶寶非常興奮，複習的迫切感衝擊著大腦，因此寶寶會樂此不疲、不分日夜地進行練習。

大運動間如何保證孩子睡眠

有些寶爸媽擔心孩子睡眠不足，影響孩子成長發育，所以會適當限制孩子大運動的發展，從而保證孩子大運動發展時期的睡眠質量。

其實，寶爸媽不必限制孩子的大運動發展。

大運動發展直接影響睡眠能力里的身體控制能力，寶寶大運動發展得好，身體控制能力就好，睡眠能力也就會隨之發展得越來越好。

採取的措施：

① 保證寶寶睡前吃飽、舒服，洗完澡、換好睡衣，房間的溫度、濕度舒適，保持環境安靜。

② 努力培養睡前情緒，需要媽媽多關注寶寶，了解自己寶寶在哪個點是最困的，往往最困的時候最容易入睡。

一旦過了那個點，寶寶即使很累也會哭鬧。所以如果到了最困點，一定要放下手中的事，先照顧寶寶想睡的情緒。

③ 使用安撫物，比如奶嘴、玩具或者安撫巾。

安撫物可以吸引寶寶注意力，不會一直想著要翻身，要來回動。

④ 隨著寶寶慢慢長大，精力也越來越好，大運動發展時期，盡量讓孩子白天多運動。

如果白天活動量不夠，容易導致晚上精力旺盛，所以白天不要一直抱著，該爬就爬、該玩就玩，晒晒太陽、吹吹風，寶寶心情好，活動足夠了，晚上自然睡得好。

其他「睡眠倒退期」

除了大運動發展時期，還有哪些「睡眠倒退期」呢？

寶爸媽對照自己的寶寶，這幾個階段的睡眠質量突然下降，不要奇怪哦！

7~9個月的睡眠倒退

7~9個月睡眠倒退的最主要原因是：迎來大運動發展期和大腦跳躍期。

寶寶學會了很多新技能：坐、爬、扶著床欄站起來，所以媽媽們時常發現寶寶開始睡得不安穩，突然半夜就坐起來了。

15~18個月睡眠倒退

15~18個月間寶寶也會經歷一次睡眠倒退，是寶寶的自主意識明顯增強了。

一歲多的寶寶大多會走路了，也能自己吃飯玩耍了，獨立性和自主意識都隨之相應增加。

外界對他們的誘惑那麼多，他們開始有了晚睡或不睡的小念頭，開始為晚睡和不睡找理由。

兩歲時的睡眠倒退

兩歲多寶寶的睡眠倒退是多方面原因導致的結果。

兩歲多寶寶開始對黑暗感到害怕，他們有了自己的想象，比如看到窗帘上的影子就會告訴媽媽怕。

同時，1歲半以後，寶寶們會開始進行大小便訓練，這在一定程度上也影響寶寶睡眠。

影響孩子睡眠的因素+措施

還有哪些因素會造成孩子睡眠質量下降？

讓寶寶不舒服的事情，比如長牙、打疫苗、生病、分離性焦慮、環境、餵養不當或看護人變化等情緒上的因素，也可能導致短暫的睡眠惡化。

寶爸媽應該採取什麼措施？

尋找原因

發現孩子有異常的睡眠表現，首先是尋找原因，絕不是急吼吼糾正他的行為。

從根源上解決問題，如果解決不了，就耐心陪伴孩子度過這些特殊的時期，不要對孩子提更多要求。

滿足孩子需求

儘可能滿足孩子的需求，做讓他覺得舒服的事情，給他更舒適、更有安全感的環境，多給他擁抱、按摩，讓孩子可以從媽媽的擁抱、撫觸中獲得舒服、溫暖、愉悅的感受。

如果寶寶處於猛長期，媽媽不用焦慮，要注意讓寶寶吃飽、吃滿足，寶寶會自行調整，恢復正常。

維持正常作息

努力維持原有作息，比如白天的小睡習慣，比如夜間早早地入睡。

可以在睡前更長時間地安撫寶寶，給寶寶做撫觸，幫助寶寶放鬆，因為缺乏應有的休息會讓寶寶因為疲勞而更加煩躁、難哄。