寶寶營養不均衡抵抗力下降？怎麼飲食提高抵抗力

寶寶營養不均衡就會直接導致免疫力下降，因而容易患病和出現異常狀況，所以家長要合理的安排孩子日常飲食。在這裡，為大家總結一下寶寶營養不均衡有哪些表現以及吃什麼可以調理，千萬不要錯過了。

寶寶營養不均衡的表現癥狀

便秘。纖維素可以促進腸道中有益菌的生長，抑制有害菌的增生。纖維素攝取不足，使消化吸收后剩餘的實體變少，造成腸道蠕動的刺激減少。當腸道蠕動變慢時，容易產生解便困難的便秘癥狀；除了可能使寶寶排便疼痛或出血外，糞便在腸道中停留的時間過久，將會產生有害的毒性物質，破壞寶寶腸內有益菌的生長環境。

抵抗力差易生病。由於厭食寶寶不能很好地從食物中獲取營養來提高免疫力，因而容易生病，經常會感冒發燒。另外，厭食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營養缺乏相關的疾病。

維生素攝取不足。蔬果是維生素C的主要來源。維生素C與膠原和結締組織形成有關，它可使細胞緊密結合，當缺乏時，可能影響牙齒、牙齦的健康，產生皮下容易出血及身體感染的現象。

出現極端性格。幼兒時期營養不良的寶寶與營養良好的寶寶比較，更容易出現攻擊性行為。研究還發現，厭食寶寶容易出現注意力不集中的現象。

導致過多的零食。很多寶寶不喜歡蔬果，而喜歡高油、高糖的食物。高油、高糖的零食會影響正餐食慾，容易產生體重不足及營養缺乏的癥狀；而甜食、油炸與過鹹的零食會造成齲齒、肥胖或口味過重等不良影響。

那麼，孩子營養不均衡應該要吃些什麼好呢？

寶寶營養不均衡吃什麼

牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量優質的蛋白質和脂肪，並且很容易為嬰幼兒吸收利用。因此，1～3歲幼兒，除主食外，應以牛奶為基本食物。3歲以後，只要經濟條件許可，每天也至少要喝250毫升牛奶。

豆腐。豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

瘦肉。它富含蛋白質、鐵、硫胺素和脂肪，既能滿足兒童對蛋白質的需要，還能有效防止兒童患缺鐵性貧血。

優格。其實美國專家推薦的是低脂優格，可能是因為美國兒童的肥胖率更高，也可能是西餐的動物脂肪攝入較兒童要多。一般的營養專家還是建議兒童吃全脂乳 品的，如果你的寶寶有體重超標的困擾，那麼可以考慮吃半脂或脫脂的優格及牛奶。

大豆及大豆製品。大豆中蛋白質含量高達38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、鐵及維生素B族含量也高。但大豆中的蛋白質不易被嬰幼兒消化，因此，製作時需花大功夫，經過細火慢燉，方可讓1～3歲的小兒食用。但是，大豆製品，如豆腐、豆漿、豆乾等等，則較易消化。4～6歲的小兒，可吃大豆食品。

孩子如果營養不均衡過於嚴重就要及時檢查治療。