月經來了肚子痛怎麼辦

2021/12/25

月經來了肚子痛怎麼辦，相信這是大多數女性朋友們都在問的一個問題，有什麼辦法可以讓它不痛呢，建議女性朋友當真要調理好自己的身體，下面為大家介紹應對「大姨媽來了肚子痛怎麼辦」的一些方法。

大姨媽來了肚子痛怎麼辦

1.注意飲食

少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、朱古力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

2.服用維生素

月經來了肚子痛怎麼辦，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

適量補充礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3.禁煙禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。

其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

4.力量訓練

建議每周進行兩次力量鍛煉，負重或者抗阻力訓練的效果有時候可與止痛藥等同。與其過分糾結大姨媽來了肚子痛怎麼辦等問題，還不如抽空鍛煉。此外，經常練習瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對藥物的依賴。

5.適量運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6.服用止痛藥(不建議)

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。這個是不到萬不得已的情況下都不建議的。

7.分散注意力

工作中分散注意力不是好事，然而對於慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區域就會變得不那麼活躍。換句話說，女性朋友們在這個特殊時期千萬不要想著「大姨媽來了肚子痛怎麼辦」就對了。

8.改善飲食

食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風濕性關節炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什麼，然後去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。

9.深呼吸

將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘后，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的最大好處就是不受場地限制，無論你是正在經歷堵車，還是坐在辦公桌旁。

10.不要長時間卧床

雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長期卧床的話，卻只能給身體帶來反面的影響。在現代科學的觀念，久卧會導致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這麼做顯然會影響到慢性疼痛的治療。

11.定期按摩

按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經系統放鬆。按摩還可配合熱水浴緩解關節疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。

看完上面的文章，相信廣大女性朋友們再也不會擔心大姨媽來了肚子痛怎麼辦了，最後再次建議正在經歷大姨媽的大家一定要注意身體，好好愛護自己，掌握好緩解疼痛的辦法。

想了解更多的保健資訊請點擊保健品商城！