和王珞丹親姐比，劉濤的「空中瑜伽」還是菜鳥級！簡直太美！

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靈動的身影、優美的體式、飄逸的細節，處處讓人感受了瑜伽健身的美妙。

本月誰的瑜伽照最火？想必就是劉濤的「空中瑜伽」了吧！很多動作真的看起來很高難，但認真做事的安迪濤全部完成的既輕鬆又優雅，妥妥的瑜伽女強人！

剛開始接觸空中瑜伽的朋友可能會有一種懼怕感，並且由於臂力不足，很難長時間的脫離地面，但是劉濤的動作基本都是空中的。

空中瑜伽的「漩渦式」

非常漂亮的「倒立蝙蝠式」

❤ 空中瑜伽鍛煉人的平衡力，其實要保持身體的平衡很不容易。一個不好，要麼頭重腳輕，要麼腳輕頭重。可以看得出劉濤練空中瑜伽不是一天兩天了，自己可以完成很多翻轉動作，而且幾乎不需要輔助。

這裡果斷要給劉濤無數掌聲，果然愛拼的女人最美麗！

說到這裡，忍不住要提到一個人，

王珞丹

昨日，王珞丹正在戛納電影節紅毯廝殺！同行的還有范冰冰同學。大家說這次王珞丹也是拼了，一向低調的她居然穿起來大深V了！身材、狀態全在「滿血」的狀態，關於身材的問題，了解情況的人都知道，王珞丹還有個親姐姐，是個瑜伽高手，身邊有這樣的人做瑜伽私教真是讓人羨慕：

❤ 王珞丹的姐姐叫王楚函。她不但是金融精英，國家理財規劃師，同時也是專業的空中瑜伽高手。

和劉濤的曬照比起來，我們才發現，原來真是強中自有強中手。

王楚函說，「現在流行的很多健身方式都有些『苦行』的意味，而美好的東西才是人們嚮往的。沒有展示就無法懂得美。空中瑜伽可以作為一種健身方式，也可以作為一種藝術形式在舞台呈現。」

不得不說，空中瑜伽練好了真的太仙美！

現在，女星朋友圈都開始比拼「空中瑜伽」了！你還在夜跑拼公里數嗎？

1

空中瑜伽「初級組」

『王心凌』

王心凌用的這種吊床是初學者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有彈性的材質，王心凌的這個是硬的，需要老師輔助下完成練習。

『Ella』

運動上癮的Ella，當然沒有錯過空中瑜伽。

『張雨綺』

張雨綺這兩年完全進入「運動狂人模式」，各種健身項目都嘗試了，包括空中瑜伽。這兩張乍一看似乎應該進入中級組，但是左邊圖片是一個未完成動作，右邊也不標準，對膝蓋壓力很大，正確的做法是雙腿需要併攏。

2

空中瑜伽「中級組」

『謝娜』

相比於上面的兩位初學者，謝娜已經可以開始做一些有難度的動作了。

『王麗坤』

如果只看這兩張擺拍，你可能還以為王麗坤只是初學組的，但是後面幾張有難度的曬照發上來，你會發現，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。

難怪當年練跳水那麼輕鬆，王麗坤這空中瑜伽的倒立、騰空一樣不少、一樣不差。

『唐藝昕』

唐藝昕說，練習空中瑜伽斷斷續續已有一年多的時間，還特意在家裡安裝了設備，一有空就會練起來。本來就身材纖細的她，現在體態越發令人羨慕，自詡為「筷子腰」。唐藝昕稱練習空中瑜伽除了塑身，對她的頸椎痛也有很大的緩解。

3

空中瑜伽「高手組」

『蔡依林』

蔡依林是那種可以為運動、跳舞把命「豁出去」的那種人，各種潮流運動往往都比別人提前一步開始練，其實，早在拍《舞娘》MV的時候，蔡依林就開始苦練體操和空中瑜伽了。

『阿嬌』

阿嬌早年拍戲受傷，近期發現腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以現在更加勤練空中瑜伽，從照片上看，已然進入「高空位」練習了，左邊這個「倒立鴿子式」初學者根本無法完成。

5個空中瑜伽「問與答」

快速「掃盲」

Q1："空中瑜伽"對身體有什麼好處？

空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯。此外，空中瑜伽的倒立體式眾多，可以促進身體排毒！還能瘦臉、減皺紋！

Q2："空中瑜伽"對減肥有效嗎？

空中瑜伽是塑形和減脂並存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，長期堅持鍛煉之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

Q3：胖子能練嗎？

胖子只要沒有過大身體疾病，在專業老師指導下，都可以進行空中瑜伽練習。正常說來，空中瑜伽所用的吊床可以承擔1200斤左右的重量，因此胖子不用過分擔心。

Q4："空中瑜伽"有危險嗎？

答案是肯定的。可以說所有運動都存在危險，建議開始練的時候一定要有專業老師指導，不可隨意嘗試過高難度的動作。

Q5：哪些人不能做「空中瑜伽」？

高/低血壓患者、近期剛剛動過手術、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重的腰椎間盤突出患者、孕婦；倒立姿勢不適合女性生理期間進行；高血壓、青光眼和耳病患者；練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

< 短視頻時間 >

呼吸是瑜伽中的精髓，無論是瑜伽的哪個分支，我們始終都應該重視呼吸在體式練習中的重要作用。

今天的短視頻時間跟大家分享的就是空中瑜伽呼吸法及正位。

【空中瑜伽】的呼吸正位講解

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