壓力大怎麼辦 10式瑜伽幫你輕鬆減壓

現在人群普遍存在的一個問題就是壓力大，對於壓力大的情況很多人都不知道怎麼緩解，其實練習瑜伽是很好的一種減壓方法，減壓瑜伽的動作非常的多只是我們沒有關注而已，下面就跟小編一起來了解一下吧!

如果你覺得壓力非常的大無法排解的話可以試試看練習瑜伽的，練習瑜伽的好處很多的，以下詳細介紹下的。

減壓瑜伽10式

1、樹式

減壓作用：這是瑜伽姿勢練習中的平衡性動作，能強化關節功能並有助於調節體態，幫助脊椎保持正直、健康的狀態，使內臟器官保持正常功能。瑜伽理論認為脊椎的正直、健康與否將直接影響到各個內髒的機能。

2、牛臉式

減壓作用：可預防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細。預防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關節的彈性。預防失眠，解除疲勞與壓力。

3、弓式

減壓作用：這是一個相對比較強烈的姿勢，這個姿勢可以強化脊椎，加強脊椎的柔韌性，加強按摩整個內臟系統。但有胃潰瘍的人因為姿勢太強烈所以不要過分伸拉或者放棄這一姿勢。

4、扭轉式

減壓作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環不良現象，刺激荷爾蒙分泌正常。

5、船式抬腳

減壓作用：強化腹肌和腰肌力量，強化肝臟和腎臟功能。

6、蛇擊式

減壓作用：對背部神經及肌肉有益，增加脊柱的彈性。對坐骨神經痛和普通背部疾病也有幫助，有助於消除月經不調。

7、鴿子式

減壓作用：健脾胃，消除腹內脹氣。對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)的失調、便秘有調節作用。也可以改善踝、膝關節無力情況，消除關節部位骨刺。美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。

8、金剛輪式拱身

減壓作用：柔軟背骨，刺激性腺，促進荷爾蒙的分泌。