三伏天必備小常識，除了空調和西瓜，你更需要它~

「伏」可稱「長夏」，「伏」是五行家對季節的另類安排，其中「伏」為「土」。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。

入伏時間

三伏天剛剛到來，全國各地就開啟了「火爐」模式，多地出現40℃以上的高溫。

也不用比南方熱還是北方熱了，大家一起看看這張圖感受下。

當溫度超過32℃、濕度超過70%時，就需要預防中暑了。三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。冬病夏治，最好的時機就是三伏天！養生從現在開始：過好三伏天！一年身體健康無病痛！

入伏五件事

頸 椎

天氣熱自然很多家庭都開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

喝 水

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

眼 睛

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

晨 練

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

腸 胃

夏季是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止「風邪」進入體內，傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。

入伏天養生

①熱水泡腳——祛濕邪

② 伏天絲瓜——賽人蔘

③ 一碗羊肉湯，不用開藥方

初伏來臨，熱火朝天

此時養生很關鍵

甚食油膩少甜食

晨起黃昏多鍛煉

常記降溫和防暑

快樂養生過夏天

伏天到來，避免暴晒

勞逸結合，多吃蔬菜

油膩辛辣，最好拜拜

茶水常喝，放鬆心態

睡眠充足，煩怒要戒

防暑藥物，隨身攜帶

健康度伏，歡樂常在

這些三伏天的注意事項，

你記住了嗎？記住了嗎？住了嗎？