夏日海邊，穿上比基尼你敢露多少肉？

在動身出發之前你是否要檢閱一下，你的那件最能凸顯身材的泳衣準備好了嗎？無論是一件基本款的連體泳衣，還是性感讓人噴血的比基尼，選對適合你的那件最重要！今天Madam就帶來一組超模和女星們的泳裝穿搭小心機，幫你早日找到最適合自己的海邊性感裝備！

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海灘上行走，一身展現身材曲線的泳裝能讓全身散發光芒，而一件牛仔外套的加入，則增加了整體的休閑風，也讓這身性感更迷人。

Gigi身穿紅色條紋的泳衣具有濃濃的精緻女人味，搭配一件鏤空的罩衫，既風格統一又嬌艷迷人。

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一身印花的泳衣充滿熱帶的風情，披散的濕發再搭配金屬的手鏈，輕鬆打造一道迷人的海灘風景。

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而如果覺得自己的的肩膀略寬，這時可選擇半袖上衣式設計的泳衣，性感中透著休閑的氣息。

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湖藍色的泳衣，看起來活力十足，搭配一副有型的太陽鏡，簡直酷極了。

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純色的連體泳衣帥氣時髦又顯身材，使若隱若現的身材更加迷人；戴上金色的手環，則增加了一絲精緻與俏皮感。

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陽光下的Kendall活波可愛，一身簡單的白色泳衣，無需其他搭配就能輕鬆塑造自然清新的氣質。

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Laura Cremaschi身穿深V水果圖案連體泳裝，原來基本款泳裝也可以如此性感！

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超模哈納萊伊身穿運動款比基尼，身材好才是展現衣品的關鍵，不要吝嗇你的身材！

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米歇爾-盧因身穿國旗圖案比基尼，愛國體現在生活中的一點一滴。

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你可以學習阿曼達-塞弗里德一樣，在外面選擇一件針織白色外套，畢竟海風颳起還是很涼爽。

看完10種泳裝后，你的錢包是不是已經蠢蠢欲動了呢？

先慢著，在下定決心前你還需要走到鏡子前和腰間圓潤可愛的小肚肚打個招呼，再想象一下穿上這一身性感裝備后的自己是不是也能像女星、天使們一樣性感照人。

如果不能，那你現在下定決心的不能只是海邊和那件心心念念的泳裝，運動和健身也是急需提上日程的事情啊！

可是，在這個熱到生無可戀的季節里，出門夜跑熱到暈厥，健身房舉鐵太過狂野……對於所有運動也美美噠時尚小婊貝們來說，難道就沒有又清涼又美美噠健身方式嗎？

最近，魔都最時髦的美好肉體們齊聚百米懸空泳池

和小獵豹鄭愷一起

示範了夏日最時尚的健身方式——

泳池跨界運動！

小獵豹鄭愷身材誘人

感覺下一位國民「老公」非他莫屬了

還有魔都顏值最高的長腿妹子們

身材最好的小鮮肉

他們都在體驗當下最時髦的水陸跨界運動

所謂水陸跨界運動

就是將游泳和不同運動相互穿插結合：

游泳+瑜伽、游泳+騎車……

研究表明，游泳有助於提高跑步和其他健身活動時的耐力

將游泳與其他陸上運動相結合

有助於加強手臂、腿和核心肌肉的鍛煉

不僅能讓游泳助力在這些運動中

展現更強掌控力、柔韌性、耐力和爆發力

還能實現全身的有效鍛煉、優化形體

更能舒緩訓練疲憊

最關鍵的是，夏天做水陸跨界運動

絕對是清涼首選

因此，小編今天就給大家安利兩個水陸跨界運動的訓練招式

水中啞鈴練習（5分鐘）

水下深蹲（1min）

利用水阻，鍛煉腿部、肩膀、手臂，增強部位力量。

水中支臂划船（1.5min）

水中保持半蹲姿勢，以手臂划動帶動背部肌群，水阻大大增加了難度，可以有效鍛煉到大腿以及後背的肌肉群。

水中扭轉（1.5min）

水中扭轉時，受到的阻力遠大於陸地，更有效促進核心肌群穩定，鍛煉脊椎的靈活性。

水中膝碰肘（1min）

通過強大水阻，鍛煉水中身體平衡性和腹部肌肉。

水上槳板訓練（5分鐘）

簡易坐（1min）

冥想，放鬆大腦，平定情緒。

低弓步（2min）

伸展整個上半身 大臂 腋窩 拉伸大腿前側。

貓伸展式（2min）

開肩 開胸腔。

低位站式二式（2min）

（如果時間有多可繼續做此組）

鍛煉腿部力量與手臂平衡。

實際上，小編今天推薦的這場水陸跨界運動訓練營

就是天貓理想生活club的Speed專場活動

當天，鄭愷帶著120位天貓超級會員

體驗了這一系列「城會玩」的健身項目

踏入全上海最高的泳池

透過透明池底看陸家嘴景色

這種「懸浮」在空中的「泳感」

不夠勇敢的小心臟可不一定受得了哦

池邊卷腹訓練

水中接力跑

水中俯卧撐

成功收藏一枚小獵豹新表情包

各位時尚時尚最時尚的寶寶們

是不是也想體驗這樣的泳池嗨趴呢？！

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