夏天這樣減肥，可以有效瘦身哦

1、新鮮水果是你最好的零食.

如果你十分愛吃零食以至於到了離不開零食的程度，那就用水果來代替你的零食吧。因為新鮮的水果是最理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。

2、把日常生活變成「健康減肥」

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

3.細心挑選飲品

在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!

4.不要過量運動

很多胖友會覺得大量運動自然瘦的更快，但實際上很多大量運動的胖友並沒有收到很好的效果，這是因為大量運動之後胃口會變的很好，很容易就暴飲暴食！

5.改變你的生活方式

健康飲食和定期運動都是最有效的減肥方法，但是如能兩者能相結合，你就會事半功倍。不少MM們都曾經經歷過通過節食來達到減肥，但是結果是慘痛的，這就是沒有足夠的運動帶來的後果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!