如何預防更年期？這四種食物必不可少，很多人都不知道！

女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，人們常說女人如花，花開正艷如青春期的女孩，活潑漂亮當然無可憂心，然而花開花謝也是自然規律，更年期的女人猶如入秋的花兒，即將面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發著另外一種成熟的美，需要更多的關懷和呵護。

女性更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。女性更年期，可出現一系列的生理和心理方面的變化。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強，那麼女人更年期吃什麼好呢！

1.桑葚

桑葚，有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

2.百合

百合，是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

3.傾城蜜

傾城蜜，是有天然蜂蜜，採集月見草，益母草，枸杞，五味子等多種中草藥花蜜釀製而成，純天然無添加，它能夠促進卵巢內雌激素的正常分泌，補充天然雌激素，保養卵巢，能夠調節人體的內分泌水平，對緩解更年期癥狀有一定的益處。

4.蓮子

蓮子，性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

飲食禁忌：

女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性強的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸煙、少喝咖啡、少飲濃茶；忌食熱性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。

更年期其實並不可怕，只要有一個合理的膳食分配，不用吃藥，也可以平安的度過更年期。