鈣是人體很重要的組成成分,孕婦缺鈣,不僅僅關係到孕媽媽的健康,還關係到寶寶的健康。那麼孕婦缺鈣吃什麼補鈣?
孕婦補鈣最好的食補方法,下面我們就具體看看孕婦缺鈣吃什麼補鈣。
牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶:除含有高質量的蛋白質外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質,不光是營養佳品,且容易消化吸收,還對某些疾病有預防和治療作用。
骨頭湯:骨頭湯能補鈣,對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是「吃什麼補什麼」。骨頭湯就是充分的液體鈣,也有利於吸收。
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說,吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤牛奶還多。