擺脫抑鬱症的有效方法有哪些呢

一、保持心態平和：要保持平和的心態。輕度抑鬱症如何治療，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂：首先對於抑鬱症的出現以及趕走，我們要聆聽舒緩的音樂。有一種音樂療法，是 心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。

三、走出家門常運動：抑鬱症患者可以嘗試著常常的走出家門多運動運動。有人說，抑鬱是在家裡悶出 來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候 ，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、 散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預防抑鬱症：最後專家對於抑鬱症的患者可以在飲食上多多的預防。從營養學的角度來看，輕 度抑鬱症如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等，都是能夠振奮精神， 減輕焦慮和抑鬱情緒，提升自信，提神醒腦的營養美食。

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