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擺脫抑鬱症的有效方法有哪些呢

擺脫抑鬱症的有效方法有哪些呢

一、保持心態平和:要保持平和的心態。輕度抑鬱症如何治療,首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。

二、聆聽舒緩音樂:首先對於抑鬱症的出現以及趕走,我們要聆聽舒緩的音樂。有一種音樂療法,是 心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天後,不妨利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,不僅能減輕疲勞,也能放鬆精神,使心態平和起來。

三、走出家門常運動:抑鬱症患者可以嘗試著常常的走出家門多運動運動。有人說,抑鬱是在家裡悶出 來的,此話不無道理。戶外天地廣闊,空氣新鮮,陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候 ,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進行一些力所能及的運動項目,如快走、慢跑、 散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,就可以排解陰霾的心情。

四、飲食預防抑鬱症:最後專家對於抑鬱症的患者可以在飲食上多多的預防。從營養學的角度來看,輕 度抑鬱症如何治療呢,答案很簡單,就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等,都是能夠振奮精神, 減輕焦慮和抑鬱情緒,提升自信,提神醒腦的營養美食。

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