10個動作男女通用，腹肌人魚線馬甲線通通練出來！

男女通用10個動作

輕鬆練出人魚線馬甲線

有人魚線和馬甲線的人

拍照時總喜歡露出來

在露肉這件事情上，

每個人平生最痛恨的肉有兩塊，

首先是臉上的那兩坨，

緊接著就是肚子上的那堆

看著就心生厭煩的肉。

買褲子時腰部勒得慌

所以，如果你想改變

那麼從現在就開始吧！

每周訓練5~6次，根據個人身體情況

選擇訓練的動作和組數，

每個動作2組連續做完后休息30~120秒

NO.1

動作事項：每組20~25次

每個動作2組

NO.2

動作事項：每組左右各20~25次

每個動作2組

NO.3

每個動作2組

NO.4

每個動作2組

NO.5

每個動作2組

NO.6

每個動作2組

NO.7

每個動作2組

NO.8

每個動作2組

每個動作2組

每個動作2組

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