酸奶真的能減肥嗎 科學喝酸奶瘦身效果好

優格是一種營養非常豐富的食物，都說優格能減肥，優格真的能減肥嗎?優格什麼時間喝減肥呢，怎樣喝優格減肥效果好呢?今天就給大家詳細介紹一下具體的用優格減肥的方法都有哪些呢，看看大家平時都做對了嗎?

優格這樣喝才減肥

優格可以說是女生非常青睞的東西，因為據傳養胃又減肥且風味極佳，是很多人的心頭愛，我們也常常聽說優格減肥法，那麼優格到底能減肥嗎?接下里就讓小編帶著大家來一探究竟。

優格減肥原理

優格里含有大量活性乳酸菌可有效地調節體內菌群平衡並促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘就和體重增加有一定的關係。而且優格具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾從而減少下一餐的進餐量，從這一角度來說優格減肥這個說法是有一定依據的。優格減肥法能夠通暢腸道清除其中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優格是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種優格減肥的方法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分至增重。奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下增加膳食中鈣的攝入量就可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂優格。專家認為奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

飯後喝優格還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常一定要注意多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

優格減肥喝法

1、每天早晨起床，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜應當選擇全液態無結晶的最好，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充一定的水分而又滋潤腸胃預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

2、第二件事情--就是喝一大杯優格(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖優格或低脂優格(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有的話用蛋白質含量>2.3%的普通優格也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的優格。

注意

優格最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著，喝太涼的優格可能引起腹瀉，可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面就能很快變熱，但千萬不要用微波加熱以免把優格中寶貴的乳酸菌殺死。

營養學家普遍會認為優格的熱量較牛奶還要高些，一般來說一百克的牛奶含的熱量是五十七千卡，而無糖全脂優格每百克含熱量大概62千卡，含糖脫脂優格每百克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是優格的加工進程中加入了不少糖。所以優格減肥也不是想喝多少都能夠的。依據研討顯現，那些主要從優格中來吸收鈣質的人群通常會具有較常人顯得更加平整的小腹。大多數優格之中所含的一些菌類能夠推進消化系統健康，同時削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。

同時因為優格飽腹感較強，可以適當削減食慾幫助減肥。

如此看來優格減肥這一說法也並非空穴來風，但仍然有諸多需要注意的事項，任何事情都講求一個適度，優格減肥也要控制在合理範圍內才會發揮最優效果。減肥可能是很多人的追求，但同時也要關注身體健康哦。

現在，優格的種類和口味為了迎合時下的年輕人，越來越多元化，從原味到藍莓味、草莓味、紅棗味...而優格也憑藉著自身的健康和營養，受到更多人的喜愛。不少姑娘喜歡在飯後喝一杯優格，認為這樣可以減肥助消化，那你又知不知道什麼時候喝優格最減肥呢?

優格的減肥功效

1、我們都知道優格是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。 發酵后牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，優格還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。

2、優格有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用優格來多代餐充饑。