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這八點飲食注意好,老年人晚年生活將會一直健康

這八點飲食注意好,老年人晚年生活將會一直健康

老年人飲食八忌

一忌貪葷:老年人可以攝取適量的脂肪,但如膳食中的脂肪過多,易患高膽固醇血症和高脂血症,影響心腦血管的健康。

二忌貪精:老年人長期食用精白米或其他精細食品,攝入的纖維素減少,易患便秘、痔瘡和結腸癌。

三忌過快:老年人牙齒脫落不全,飲食貪快,咀嚼不爛會增加胃的消化負擔。此外,還會發生咳嗆或魚骨、刺鯁喉等事故。

四忌貪飽:老年人飲食貪多求飽,容易誘發或加重膽囊炎、胰腺炎、心腦血管疾病,甚至誘發猝死。

五忌貪酒:貪杯飲酒會使血肌變性,血壓升高,加重心臟的負擔。還容易導致肝硬化。

六忌貪咸:飲食過咸,易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟病。

七忌貪甜:老人吃過量的甜食會影響正常飲食,易引起肥胖症、糖尿病、皮膚瘙癢症、脫髮等。

八忌過遲:老人三餐進食時間宜早不宜過遲,這樣有利於食物消化和飲后休息,避免發生積食和低血糖現象。

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