【健康】進入三伏天 多吃這五種瓜

進入三伏，夏季的火熱已經徹底進入了我們日常的生活，夏季很多水果都上市了，可以多吃這幾種夏季的瓜果，既對身體有好處，也能良好地消夏。

西瓜是夏季必不可少的水果，

當之無愧的「盛夏瓜果之王」，

清爽解渴，甘味多汁。

西瓜中不管是美味的果肉還是我們丟棄的瓜皮及種子，

都含有豐富的營養，真是從裡到外全是寶。

老人夏季吃些西瓜可以快速消解暑熱、補充水分，

民間諺語云：夏日吃西瓜，藥物不用抓。

西瓜雖好，但也要注意適度，

西瓜含糖量較高，所以患有糖尿病的老人應少吃，

另外老人應該少吃或不吃冰鎮西瓜，

以防引起脾胃損傷。

黃瓜是夏季最常見的時令菜之一了，

既可以當做蔬菜又可以當做水果，含水量高達97%，

清脆可口，老少皆宜。

黃瓜中也含有丙醇二酸，

常吃可以達到控制體重的功效，

是不可忽視的減肥食品，另外，

醫學研究還表明，黃瓜中還含有可以抗癌的營養素。

看來多吃黃瓜真是好處多多啊！

絲瓜也是夏季很受歡迎的食物，

清炒絲瓜清淡可口，清淡利濕；

西紅柿絲瓜湯可以清解熱毒、消除煩熱，

尤適於暑熱煩悶、口渴咽干時食用。

絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡、化瘀、

活血、解毒、散結之功效，尤其適合中老年女性，

常吃一點可防增生性乳腺病。

另外絲瓜中含有的豐富的維生素B

有利於老人的大腦健康。

雖然絲瓜營養豐富，功效良多，但是腹瀉、

體虛內寒的老人不宜多食。

苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火，

能「入心經而降心火，去心火而神自安」，

這種苦香可使人清心醒腦、提神除煩、

鎮定鬆弛、緩解疲勞；苦瓜還能「健脾利胃」，

炎熱盛夏，老人脾胃功能稍差，

常食欲不振，苦瓜能恢復脾胃功能，

刺激唾液、胃酸分泌，促進食慾。

苦瓜還含有豐富的營養，100克苦瓜，

含維生素C84毫克，

是當之無愧的瓜類中維生素C之王。

另外研究發現，苦瓜還有降血糖、降血脂、

抗腫瘤、抗病毒等作用。

所以趕緊為家中老人備些苦瓜吧！

冬瓜的含水量高達96%，

既解暑熱又補充水分，而且營養也很豐富，

每百克冬瓜含維生素C18毫克，

另外冬瓜中還含有豐富的鉀，

夏天老人出汗多正需要及時補充鉀元素。

當然，冬瓜的作用遠不止這些，

冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑製糖類轉化成脂肪，

有助於控制體重，保持身材哦！

資料來源39健康網